◤布◢ちゃん

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2月23日    第十一天

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昨天體重回升，所以今天要加強(qiáng)鍛煉。晚上哄琳紗睡覺(jué)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)抱著琳紗也可以做減肥運(yùn)動(dòng)。鄭多燕減肥操3（小灰帽那套）21：10的那個(gè)動(dòng)作。今天多運(yùn)動(dòng)了，沒(méi)有偷懶！

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起床空腹測(cè)量

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早餐沒(méi)吃

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午餐：棒子面粥 + 西葫蝦干

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下午3：00左右跳鄭多燕小灰帽20分鐘

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        主要鍛煉手臂和肩膀

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6：00左右跳鄭多燕小紅帽20分鐘

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跳操后體重測(cè)量

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晚餐：棒子面粥+韭菜炒雞蛋+1角餅

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2 W% m1 ?! g5 d+ ~( f晚上11點(diǎn)~11點(diǎn)半遛狗，慢跑+快走30分鐘& y8 E5 D6 T7 I7 l% z+ A
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晚上睡前測(cè)量
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) u, c/ T; U- X8 ~) C. z  y: _6 Q) ?4 s5 l) @( S7 O& U
總結(jié)：+ n$ ]6 R" j2 \  n
今天跳操兩邊，慢跑一圈，不知道為什么脂肪率沒(méi)下來(lái)。但是體重保持住了，也行了！
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, Q7 A2 D3 Z, F

	起床空腹	跳操后	睡覺(jué)前
體重	57.6	58.1	57.8
脂肪率	29.0%	28.9%	29.1%
BMI	21.2	21.3	21.2
內(nèi)臟脂肪數(shù)	3	3	3
基礎(chǔ)代謝	1242cal	1250cal	1244cal
身體年齡	30	31	31

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' J1 G! v8 p; N# y& [" I  P0 K- c. o下一天：2月24日
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0 l9 F; m2 ?; z$ Y, |$ C

( j" O  J2 C7 ^9 d7 K/ ]

◤布◢ちゃん

繼續(xù)加油親

謝謝親！

◤布◢ちゃん

看著看著我也想減肥啦！哎，我現(xiàn)在還沒(méi)結(jié)婚都快120啦怎么辦啊？我也要減肥！ ...

加油親！一起減肥！

◤布◢ちゃん

牛

謝謝親！

◤布◢ちゃん

關(guān)注ing

謝謝親！求監(jiān)督！

◤布◢ちゃん

回復(fù) ◤布◢ちゃん 的帖子. C' X! ~) h- u$ n( M7 x0 m& d0 [

4 o, R* F/ _3 w0 L8 Q! s; n親，我覺(jué)得你心態(tài)特別健康，減肥就是要慢慢來(lái)才不傷身體的

謝謝親的鼓勵(lì)！呵呵~我媽媽幫忙看孩子，白天就是運(yùn)動(dòng)和照相，相片PS和更新帖子都是夜里完成，孩子已經(jīng)睡覺(jué)了。

◤布◢ちゃん

繼續(xù)關(guān)注~加油~

謝謝俊媽！等瘦了再跟俊媽團(tuán)好吃的！嘿嘿~

◤布◢ちゃん

慢慢看

謝謝！求監(jiān)督！

◤布◢ちゃん

加油！堅(jiān)持就是勝利啊！

謝謝親！一定加油！

◤布◢ちゃん

親，我還沒(méi)細(xì)細(xì)看你的帖子，我也是喂奶期的媽媽，等斷奶減肥。1 \0 m) X( {) ^/ d  P; O, E
我覺(jué)得你中午吃的太少，晚上吃的多，應(yīng)該把 ...

這點(diǎn)是問(wèn)題，因?yàn)槔瞎辉诩页酝盹垼酝盹堊龅谋容^豐盛，不由得吃的多點(diǎn)。呵呵~以后會(huì)再注意點(diǎn)的。謝謝親提醒！