◤布◢ちゃん

回復(fù) 熊貓兇猛 的帖子
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親現(xiàn)在沒事了吧？減肥還是量力而行，不能急功近利。求監(jiān)督！呵呵

◤布◢ちゃん

我來找個(gè)刺激

好啊，呵呵求監(jiān)督！

◤布◢ちゃん

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       2月14日      第二天

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早上起來渾身酸痛一定要堅(jiān)持！

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我要說一下，我沒特意吃減肥餐，就是比平時(shí)吃得少些。我想看一下，單靠運(yùn)動(dòng)能減下來嗎。還有這是我第一次正式減肥，經(jīng)驗(yàn)不足，如果哪里提到錯(cuò)誤示范，請JMS更正

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起床空腹體重 （小失落，比前一天還長了點(diǎn))

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早餐：面包+雞蛋沙拉+黑咖啡

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午餐一個(gè)香蕉 （想著晚上的大餐，所以早飯午飯從簡）

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11:00  跳鄭多燕 （我跳的是鄭多燕帶紅帽子那套）

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完成度比前一天好一點(diǎn)點(diǎn)，但是仍然是跳了27分鐘，后面10分鐘很累，所以直接休息了，也沒有做扭胯運(yùn)動(dòng)。 規(guī)范度85%   前27分鐘做的比較規(guī)范，動(dòng)作到位。

由于昨天的運(yùn)動(dòng)，今天身體疼痛。做操前簡單的活動(dòng)了下，活動(dòng)開了就會(huì)不疼了。手臂，腰，大腿根疼痛，說明做這套操有鍛煉到這些地方，繼續(xù)加油！

今天希望效果更明顯，所以肚子圍了保鮮膜，外面又圍了一層束腹。汗倒是出了很多

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跳操后體重測量

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仍然是體重上升，脂肪率下降點(diǎn)。

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晚餐：真是豐盛呀！早就做好今天瘦不下來的準(zhǔn)備啦！

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我的情人節(jié)大餐：http://www.ztpedu.com/thread-528461-1-1.html

6 H6 @( d8 W+ ]! z本來想飯后和老公去外面快速走一圈，誰知喝點(diǎn)小酒他就睡著了，結(jié)果沒走成。
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晚上睡覺前測量6 i; _: v7 U& V/ x

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總結(jié)：4 Y; {+ t% i. o- i; j. {) j6 U
體重沒變，仍然是脂肪率降點(diǎn)。看來光跳鄭多燕效果不明顯。決定明天再進(jìn)一步節(jié)食。
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	起床空腹	跳操后	睡覺前
體重	58.8	59.4	58.8
脂肪率	29.2%	28.0%	28.4%
BMI	21.6	21.8	21.6
內(nèi)臟脂肪數(shù)	3	3	3
基礎(chǔ)代謝	1260cal	1275cal	1263cal
身體年齡	31	31	31

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( _1 K! f' M8 [/ z下一天：2月15日) W8 V7 M1 R8 E" E  D6 v
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jessica26692

怎么都跳鄭多燕減肥體操呢？？這么管用嗎？？( m' w* {) `. l$ S* @
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littlering_78

我也要減肚子和胳膊，上網(wǎng)搜鄭多燕嘁

熊貓兇猛

◤布◢ちゃん 發(fā)表于 2012-2-14 02:59 1 k3 m* H% j' p
回復(fù) 熊貓兇猛 的帖子6 `9 R( p& R' F

! w4 M9 s, Z" B  s親現(xiàn)在沒事了吧？減肥還是量力而行，不能急功近利。求監(jiān)督！呵呵 ...

9 j8 c+ m  q4 E" C/ z其實(shí)俺餃著，你的身材夠好的了- M/ Q/ r3 ^( l0 H

弼馬溫

關(guān)注！多謝樓主分享，祝越來越美麗

rong0703

好專業(yè)哦！！加油，關(guān)注中~~~~~

奧迪媽

我170了都，120還減肥呢？哎。。。