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坐月子的生活

　　1、安靜休養30-40天
　　產后最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重！自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上！
　　2、臥床二周
　　產后二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產后即常坐起或走動，因地心引力的關系，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產后二周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。

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3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」并「收縮腹部」
　　利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的！
　　
　　坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
　　
　　所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準備二條以便替換。因產后須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗濕較嚴重時，則須更換干凈的腹帶，綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請特別注意！
腹帶的綁法
　　1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長1200公分，寬15公分
　　2）用量：為產婦自己的功課，因為不穿衣褲（先綁好腹帶后再將內褲穿上），平貼皮膚，容易汗濕，每人均需準備2條來替換
　　3）功能：.a.防止內臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部，消肚子
　　4）開始綁的時間：自然產——產后第2天；剖腹產——第6天(5天內用束腹)；小產—— 術后第二天
　　5）每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產后2周24小時綁著，松了就重綁；第3周后可白天綁，晚上拆下
　　6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過凈后晾干即可，勿用洗衣機，因易皺
　　7）腹帶的綁法及拆法：
　　a. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個墊子
　　b. 兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高
　　c. 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可
　　d. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用
　　e. 太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶
　　f. 拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統狀備用

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4、嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮
　　懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產后要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功能，最重要的便是要將子宮內的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則賀爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭，將會嚴重影響產后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除干凈，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不
　　協調，進而產生許多并發的癥狀，所以產后三十天須絕對遵守不要洗頭，以免后患無窮！
　　然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：
　　# 清潔頭皮法
　　將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

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5、二周內不可洗澡，但需用正確的方法擦澡
　　為了避免受涼，產后兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。
　　# 擦澡的方法
　　用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時，則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。
　　臉部的清潔與保養
　　洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水，為預防頭風或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養，可以使用適合自己的洗面奶及保養品。
　　
　　局部的消毒
　　可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。

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6、不可吹風，不論是熱風或冷風
　　產后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。
　　7、要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度
　　產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來擋風！
　　8、不可碰冷水
　　產婦不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。
　　9、不可抱小孩
　　產后最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。

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10、側躺喂奶
　　至于喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放于身側讓他吸奶，產婦可以斜靠，并在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。
　　11、關于母乳
　　每一個女人于生產完后，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。
　　
　　產婦若因故臨時不親自喂奶，也要把積存于乳房中的奶擠掉，舊奶積存于乳房會使乳房產生硬塊或導致乳腺炎，最好在產后的六個月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日后發生乳癌的機會。
　　
　　如果奶水清淡或不足，不妨于產后第三周起補充花生豬腳；而為了要讓產后奶水快速分泌，可于產后第一時間施行"按電鈴"（刺激乳頭）的功課。
　　# 按電鈴（刺激乳頭）法
　　a.產后休息恢復后（剖腹產等麻藥退干凈后）即開始每四個小時按一次電鈴（刺激乳頭），直至奶水沖出來為止。
　　b.刺激乳頭的方法有三種：1.讓剛出生的嬰兒吸允 2.使用吸奶器 3.請新手爸爸協助以便控制吸力。
　　c.注意：每次每邊乳房不要超過15分鐘，但要固定每四小時刺激一次乳頭，不要間斷，直至奶水沖出來源源不絕為止。

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12、不可替小孩洗澡
　　
前面強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那么產后腰酸背痛及手腳酸麻的現象必定會隨之而來，所以最好在產前就安排好小嬰兒的照顧，或者跟先生商量，產后由先生來幫小貝比洗澡，如此還能增進親子之間的感情呢！
　　13、不提重物，不爬樓梯
　　產后半年內均不可提太重的物品，以避免內臟下垂而導致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應禁止。
　　14、不可流淚
　　女性的老化從眼睛開始，所以產后眼部的保養是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗云：「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產婦能安心靜養。
　　
產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。當然，產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。
　　15、不可看電視及書報雜志
　　
產婦應盡量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張。

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16、眼部按摩
　　
眼睛容易疲勞的產婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰干后以毛巾熱敷于眼部數分鐘，再施行眼部按摩。
　　# 眼部按摩法
　　a.閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發際。
　　b.以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。
　　c.兩中指仍維持往下壓在發際，拇指漸向兩側按壓，直到眼尾上方。
　　進行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可以坐在椅子上進行，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴，頸后要用力。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續指壓，直到不痛為止。
那個喝米酒，綁腹帶是小S坐月子期間做的呢。學習一下。

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產前各項準備　　
    1、
家屬負責購買各種藥材，包括生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下：　
　　A．生化湯材料：當歸（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子購買，1X14份，分別包好。（本來7份就夠，但為預防忽然決定剖腹產之需，得多準備）
　　B．杜仲粉：21份，分別包好。
　　C．山楂肉、荔枝殼、觀音串，各分3份包好。
　　以上物品在中藥店有售，如果沒有，請到醫院找熟人開。請提前2個月備齊（以防早產）　　
　
      2、
準備腹帶，到超市購買米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋等。
　  3、
生產當日，和老公先去醫院，家人在家準備產后第一天所需的飲料、食物等，用容器裝好，以便生產后立刻能用上。
　　計：生化湯，米酒水、月子飲料、麻油豬肝，薏仁飯，糯米粥，以及所有家人的食物，可多備一點，在醫院微波爐里轉轉吃。

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總結做月子要點：
　　
　　1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦　
　　2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；　
　　3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；
　　
　　4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因為西瓜太涼性；
　
　　5、任何冷的流質食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；
　　6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；
　
　　7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖，有助于惡露排出；
　
　　8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米；晚餐主食是魚湯。魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；
　　
　　9、水份的補充：多喝豆漿，多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量；米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之后，讓酒精全部蒸發掉即可。