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各位準媽媽:呼吸減產痛——拉瑪澤生產呼吸法

收藏 分享 2007-10-18 19:26| 發布者: kid@tj| 查看數: 651| 評論數: 0

步驟
  1.開始時做一個“廓清式呼吸”。
  2.眼睛完全注視于一點。
  3.完全放松。
  4.做4~6次喘息呼吸之后,用嘴呼氣,技巧在于用力吹,速度要短要快,像吹袋子一樣,但比“嘻嘻”式呼吸淺。
  5.結束時,再做一個“廓清式呼吸”。
  練習
  此技巧也可用于加速或減速來配合強烈收縮。
  每次以90秒的收縮計算,假如有困難,先從45秒開始練習。
  拉瑪澤生產法的優點
  又稱為“心理預防自然生產法”,其優點:
  1.保障母體及胎兒健康。
  2.增進夫妻感情。
  3.減少藥物的使用,將生產的疼痛降低至人體可以忍受的程度。

  身心放松是秘訣
  產科專家指出,“拉瑪澤生產呼吸法”必須在身心完全放松的情況下,才能發揮最好的減痛效果。因此,平時丈夫應協助妻子做肌肉放松的練習,進行正確的運動及待產按摩放松技巧。
  當子宮收縮時,全身肌肉必須放松,才能讓足夠的氧氣輸送到子宮,以供胎兒使用。此外,肌肉放松后,產婦才能集中精神運用呼吸技巧,以達到減緩疼痛的目的。

  吹氣
  運動時機
  此技巧是用在當子宮尚未完全擴張,而您已經覺得很想用力,醫生卻告訴您還不要用力時。
  步驟
  1.開始一個收縮時,使用加速或減速的喘息呼吸法。
  2.想用力時,繼續短而有力地吹氣,直到這種想法消失之后,再回復使用加速及減速喘息呼吸,慢慢地吸,慢慢地吐。
  練習
  每一次練習以90秒1次收縮計算,在90秒里,3次感覺強烈的頂峰收縮中有1次想用力。

  用力推
  運用時機
  有些產婦在分娩第二期,沒有想用力的感覺,您也許會以為收縮的間隔較長,很快就過了,所以要把握收縮的機會,馬上用力推。然而,在無收縮時完全放松是非常重要的,這會使您重新得力,以達成最后努力的結果。
  步驟
  1.開始時,做1~2次“廓清式呼吸”。
  2.在待產室的姿勢:雙手握住膝窩處,肘部保持向外,將兩膝抬起分開兩腿,將骨盆底肌肉、腿、腳完全放松。
在產房的姿勢:手握住床邊的把手,腳放在拖架上。
  3.長長吸一口氣,然后憋氣,馬上用力。
  4.由一旁的丈夫協助,下巴向前縮,略抬頭。
  5.用力使肺部內的空氣壓向下腹部肌肉。
  6.完全放松骨盆底的肌肉,才不會有阻力阻礙寶寶產出。
  7.用力時,盡可能憋氣。
  8.需要另一次換氣時,保持原有姿勢,馬上把氣呼出,同時馬上吸滿另一口氣,憋氣繼續用力。
  9.繼續用力直到收縮完全結束。
  10.當收縮結束,平躺,做2次“廓清式呼吸”,完全放松,繼續深呼吸,以彌補用力時造成的缺氧。
  練習
  每次練習,至少有60秒用力,用力足夠時,骨盆底會有種腫脹感。

  練習情境很重要

  當懷孕6~7個月時,可以和丈夫一起練習“拉瑪澤生產呼吸法”,練習時須具備以下的條件:
  1.舒適的環境。
  2.柔和的燈光。
  3.輕柔的音樂。
  4.愉快的情緒。
  5.眼光的定點,可以選擇喜愛的圖案或玩具。

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