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宜吃：孕7周要保證攝取足量葉酸、維生素C和A，維生素A還可以促進鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。應盡量選擇清淡可口和易消化的食品。
1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、鐵類：菠菜、紫菜、芹菜、海帶、**。
3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪。
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忌吃：孕7周孕婦不宜多吃動物性脂肪，而應選擇更多的紅肉。同時減少鹽的攝入量，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。
1、肉類：五花肉、紅燒肉、豬油、各類肉皮或肥肉。
2、水果：龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。
3、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。
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孕7周營養(yǎng)提示
1、本周的妊娠反應更加劇烈，嘔吐劇烈的孕媽媽可以嘗試用水果入菜，如利用檸檬、臍橙、菠蘿等做材料來烹煮食物的方法來增加食欲，也可食用少量的醋、姜讓菜式更加美味。還可以試一試酸梅湯、橙汁、甘蔗汁等來緩解妊娠的不適。
2、因妊娠反應，許多孕媽媽會很倦怠，懶得活動，再加上吃得也比較精細，極易引起便秘。一旦發(fā)生便秘，孕媽媽切記不要使用瀉藥，而應采取飲食調(diào)理，或外用甘又潤腸等方法來緩解。
3、應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。同時應該需要繼續(xù)補充葉酸。
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宜吃：孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。同時應該需要繼續(xù)補充葉酸。
1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、鐵類：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。
3、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。
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忌吃：要對以下食物忌口：一是有活血通淤、收縮子宮功效的食物;二是性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物，這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
1、水果：龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。
2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。
3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
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孕8周營養(yǎng)提示
1、從這周開始調(diào)整自己的食鹽量，控制在每日5～6克為宜。因為鹽中含有大量的鈉，在孕期，如果體內(nèi)的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病，但是長期低鹽也會引起不良反應。
2、這個時期孕媽會發(fā)現(xiàn)自己越來越愛吃酸。這主要是因為懷孕后，體內(nèi)的變化讓孕媽食欲大減，而酸味食物可以改善孕期內(nèi)分泌變化帶來的食欲下降、嘔吐以及消化功能不佳的狀況。但是孕期吃酸切勿過量。
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宜吃：一是多吃魚。這一時期的食物與胎兒的智力發(fā)育、視力發(fā)育有關(guān)。二是奶類品，每天應攝取大約1000毫克的鈣，促進胎兒發(fā)育。三是富含維生素C的水果，可以防止孕婦因缺水造成的疲勞。
1、魚類：河魚、海魚。
2、奶類品：酸奶、脫脂奶。
3、水果：柑橘、蘋果、香蕉。
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忌吃：一是過咸的食物，多吃鹽會加重水腫并是血壓升高，因此要控制鹽分攝入。二是油炸類食品，營養(yǎng)被破壞，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，不利于孕婦的營養(yǎng)吸收。
1、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。
2、油炸食品：薯片、薯條、油條、爆米花、泡面、燒烤。
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孕9周營養(yǎng)提示
1、早孕反應嚴重的孕媽媽，現(xiàn)在尤其要注意加強鈣和維生素D的補充，每天鈣的補充量應在800毫克左右。多吃牛奶，因為它富含鈣質(zhì)，可以使尿液中的鈉排泄增多，降低血容量以消除水腫，還可以防治妊娠高血壓，并有益于胎兒骨骼的發(fā)育。
2、多喝水，這可以“洗滌”身體，并能軟化大便和促進消化道內(nèi)食物蠕動，對妊娠有益。開水、水果和蔬菜汁，可以適量飲用。
3、這個時期碘和甲狀腺激素對腦細胞的發(fā)育和增生起著決定性的作用，是一生中補碘的最有效時期，可以讓胎寶的智力發(fā)育得以正常進行，因此需要重視補碘工作。
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宜吃：一日三餐食物營養(yǎng)均衡。為了防止孕期便秘，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質(zhì)的攝入。
1、纖維素：玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。
2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、魚類、豆類。
3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、奶酪。
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