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孕27周營養(yǎng)提示
1. 本周是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。應適當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸的攝入，適當限制糖類和脂肪的攝入。強調營養(yǎng)的多樣化、合理性，適當補充維生素A和維生素D，注意體內鈣、磷平衡等。肉類、魚類、蛋類、蝦貝類、糖類等食物酸性食物；蔬菜、草莓、葡萄、檸檬等屬于堿性食物。兩類性味不同的食物合理地搭配起來，才能滿足身體的需要。
2. 為了預防下肢水腫，孕媽可多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利水體內水分由腎排出，緩解水腫癥狀。
3. 胎寶寶大腦的發(fā)育已經進入了一個高峰期，寶寶的大腦細胞在這時候迅速增殖分化，體積增大，孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。
孕晚期礦物質的補充很重要，特別是鈣、鐵、碘、鋅等，如果孕婦缺乏礦物質，會出現貧血、腿抽筋、易出汗、驚醒等;胎兒先天性疾病發(fā)病率增加。各種微量元素的攝入量也要相應增加，孕婦食欲增加，只要便是調配食物，通常不會影響各種微量元素的攝入。 這些食物可以多吃：
一是富鐵食物，含鐵量較多，腸道的吸收率也較高。二是有助于鐵吸收的食物，所含的維生素C可以促進鐵在腸道的吸收。三是富葉酸食物，如肝臟、腎臟等。但不宜烹調時間太久。
日漸增大的胎寶貝使孕媽咪的肚子有了明顯沉重感，宮高在21~24厘米左右，70%的孕媽咪這時都會發(fā)現自己長了妊娠紋。偶爾覺得肚子一陣陣發(fā)硬發(fā)緊，這是假宮縮，不必緊張。你的動作變得笨拙、遲緩，完全呈現出一副孕婦體態(tài)。由于身體新陳代謝消耗氧氣量加大，活動后容易氣喘吁吁。 這些食物要盡量避免：
一是含咖啡因的食物，容易造成胎兒心律不整、孕婦心跳加快、排尿增加;二是含汞的海鮮，會影響胎兒和新生兒的神經系統發(fā)育。三是寒性水果，會刺激子宮收縮，甚至導致流產。
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孕28周營養(yǎng)提示
1. 孕晚期的孕媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩。可以多吃一些優(yōu)質蛋白質，比如魚、蝦類的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。
2. 到了第8個月后，由于子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點就有了飽脹感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。
3. 很多孕媽媽有夜間被餓醒的經歷，可以喝點粥，吃2片餅干喝1杯奶，或者吃2塊豆腐干、2塊牛肉，漱漱口，再接著睡。
4. 妊娠晚期孕媽媽每天應攝入的食物量如下所列：主糧(米、面)400克~500克；豆類及豆制品50~100克;蛋類50~100克；奶類250克；新鮮蔬菜(綠葉蔬菜為主)500~750克；畜、禽、魚、肉類200克;水果200克；粗糧50克；植物油40毫升等。
孕晚期礦物質的補充很重要，特別是鈣、鐵、碘、鋅等，如果孕婦缺乏礦物質，會出現貧血、腿抽筋、易出汗、驚醒等;胎兒先天性疾病發(fā)病率增加。各種微量元素的攝入量也要相應增加，孕婦食欲增加，只要便是調配食物，通常不會影響各種微量元素的攝入。
為了預防下肢水腫，孕媽咪可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利于體內水分由腎排出，緩解水腫癥狀。這一時期胎寶寶大腦的發(fā)育已經進入了一個高峰期，孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。
懷孕第28周以后，準媽媽要每兩周檢查一次，36周以后則每一周檢查一次。在孕后期，定期產檢是非常必要的，如果沒有特殊檢查，醫(yī)院都會有愛心提示，準媽媽一定要吃完早飯后再來醫(yī)院檢查，當然有抽血項目的時候必須要空腹了。 而在飲食方面，這些食物最好避免：
一是容易流產的食物，有活性軟堅作用，食用后對早期妊娠有造成出血、流產之弊;二是寒性水果，會刺激子宮收縮，甚至導致流產。
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孕29周營養(yǎng)提示
1.孕晚期胎寶寶的營養(yǎng)需求達到了最高峰，這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、維生素B族、鐵質和鈣質。
2.孕期應避免食用含著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚、咸肉;含咖啡因、酒精的飲料；高鹽、油炸食品、辛辣調料;霉變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。
3.孕媽媽在此周應多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯(500毫升)。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆?jié){，吃些豆制品、海帶和紫菜。這樣食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利于寶寶發(fā)育。缺鈣比較嚴重的孕婦要根據醫(yī)生的建議補充鈣劑。
孕媽媽在懷孕第30周這周時應多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯，也可喝豆?jié){，吃些豆制品、海帶和紫菜。缺鈣較嚴重的孕婦要根據醫(yī)生建議補充鈣劑。孕晚期胎寶寶的營養(yǎng)需求達到了最高峰，這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、維生素B族、葉酸、鐵質和鈣質。 以下幾類食物可以多吃：
一是注重補充鈣質，量的鈣質促進胎兒這時期骨骼等發(fā)育需要。二是多食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動 ，防治便秘。三是多補葉酸，能降低胎兒發(fā)生神經管畸形的風險畸形。
懷孕第30周時的孕婦會感到呼吸困難，喘不上氣來，吃飯后胃部不適等。這些都是正常現象，不必擔心。隨著胎兒頭部開始下降，進入骨盆，不舒適的感覺會逐漸減輕。同時，孕晚期白帶會越來越多，護理不恰當就可能引起外陰炎和陰道炎，導致胎寶貝在出生經過陰道時被感染。 飲食方面，以下這些食物應該盡量避免：
一是含咖啡因的食物，容易造成胎兒心律不整、孕婦心跳加快、排尿增加;二是濫用補藥，有一定副作用，導致嚴重的、腹瀉，最終流產。三是高鹽食物，導致孕婦水腫、高血壓。
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虎大豆子

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孕30周營養(yǎng)提示
1.目前，真正因經濟困難所致的營養(yǎng)不良已少見，因擇食造成的營養(yǎng)不良卻屢見不鮮。所以孕媽媽不要認為自己花錢買了高檔食品，營養(yǎng)水平挺高，而是要記住不要把錢都浪費在買高檔食品、營養(yǎng)品上，可在實際生活中多攝入一些普通且營養(yǎng)價值高的食物，并且要均衡飲食，避免營養(yǎng)比例失調、偏食造成母胎的營養(yǎng)不良。
2.菊花茶對于上班族的孕媽媽來說，不但可以防止電腦輻射，可以明亮眼鏡，而且還可以緩解孕晚期經常出現的胃灼熱或消化不良，這么多的好處，不妨一試。
隨著胎兒的增大，寶寶在子宮內的活動空間越來越小了，胎動也有所減少。這時的子宮已上升到了橫膈膜處，準媽媽會感到越發(fā)呼吸困難，喘不上氣來，不過大約在懷孕第34周左右，胎兒的頭部開始下降，進入骨盆，那時，你會覺得呼吸順暢多了。而子宮對胃部的壓迫，使準媽媽很容易有飽脹感，每次進食的量有所減少。 以下這些食物應該少吃：
一是忌吃糖分過高的食物，高糖大量消耗鈣。二是香料，其性大熱且具有刺激性，易消耗腸道水分，孕婦用力解便時引起腹壓增大，壓迫宮內胎兒。三是寒性水果，會刺激子宮收縮。
在懷孕第31周時，你會感到呼吸困難，子宮底已上升到橫膈膜處，進食后總是覺得胃里不舒服，影響了食欲。而子宮對胃部的壓迫，使準媽媽很容易有飽脹感，每次進食的量有所減少。 這時最好少吃多餐，以減輕胃部的不適。孕晚期胎兒的牙齒鈣化速度加快，媽媽可吃富含鈣、磷的食物。以下這些食物盡量多吃：
多吃動物性食品、豆類食品和水果，選用富含維生素B、維生素C、維生素E的食物;維生素B可以促進消化，增加食欲;維生素C可以改善新陳代謝，有解毒、利尿的作用。
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虎大豆子

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虎大豆子

真好
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