蘭格

好瘦啊?。?br/>

Rockey寶寶

6月19日 星期五[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]瘦腹運(yùn)動操：[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動，只要動作到位，并結(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。
, N! s2 x# ]- c

Rockey寶寶

6月20日 星期六[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]美腿是怎樣練成的：[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]①勤做高抬腿運(yùn)動；②飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡時(shí)按摩一會，活絡(luò)經(jīng)脈；④騎腳踏車去郊游；⑤睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；⑦少乘電梯多走樓梯；⑧均衡飲食，葷素搭配；⑨堅(jiān)持就是勝利。
  g4 E* @/ P0 ~3 k& i+ |; q[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]目前體重：" J* N7 @  Y' N, l$ J5 E

Rockey寶寶

7 M* P9 u2 N  U$ a1 W
; ]- z$ {  {% m! C4 u. z9 K" M[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]6月21日 星期日[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
( c5 {3 f/ b( d% e( A& U+ U[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]①不喝酒；②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢側(cè)身運(yùn)動讓你小腹明顯變緊致；⑤正確飲食，不要過多攝入水分；⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；⑧遠(yuǎn)離鹽
' H  x! @! U5 t% G  `; a

Rockey寶寶

6月23日 星期二

美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬：①把檸檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍）②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

$ s; ]5 ]% A( X: p

法國女人吃不胖的12個(gè)飲食減肥方法：①以湯開始；②以午餐為主；③是質(zhì)量而非數(shù)量；④輔以調(diào)料；⑤崇尚鮮美；⑥輔以健康油；⑦要專心就餐；⑧定時(shí)進(jìn)餐；⑨適可而止；⑩餓時(shí)再進(jìn)餐；和他人進(jìn)餐；喝杯紅酒。

" r) n1 h! R; ^8 j. Z0 F7 b9 j, Y

Rockey寶寶

6月 26日 星期五

減肥最快最有效：每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。以后有用！

最近更新體重

秋晨冷露

回復(fù) Rockey寶寶 的帖子9 J) W, [2 @& N5 M% E# H' q# A

" f! A/ X6 a- f我要是你我就不減肥了   高要求滴樓主啊 2 A: C2 c: P: E# |# z! l& E' z

: B: T5 M3 C3 s1 |* T

Rockey寶寶

: d  \: r5 K5 p7 e, P9 V& y! v6 \$ X; W- Z3 R
今日做一個(gè)減肥匯報(bào)：減肥前體重' a; {8 [+ ^3 k& V) D! e
1 j7 n' }' A0 c% L" s
減肥后體重
& j' C5 E0 R' x% x堅(jiān)持鍛煉！飲食均衡！瘦身很簡單！很謝謝小編組織的這個(gè)活動！讓我下決心甩掉肉肉！來一張現(xiàn)在的全身圖給大家！希望我們一起努力！跟肥肉說拜拜！之前的身材2 k) q8 n& V6 h5 k* x' Y8 G, Q/ A
減肥后的身材6 d: j, k1 M8 K0 V% `& k4 R) a

小編美羊羊

寶媽，可以來領(lǐng)獎品了哦~~盡快找高富帥退押金哦~

Miss_dear

贊