康暖暖

【孕期按摩之來回撫摸法】


適用孕期：懷孕三個月后。準媽媽在腹部完全松弛的情況下從上至下、從左到右，來回撫摸。

心里想象你的雙手正愛撫在小寶寶的身上，有一種喜悅和幸福感傳達到身體內。

動作一定要輕，時間每次2—5分鐘。準爸媽可以一起學學

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【美麗孕婦適宜吃的美味零食清單】

孕媽媽可選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。

1紅棗：補血安神、養胃健脾；還能防治妊娠期高血壓。

2板栗：補腎、強筋、止血，還可以消除疲勞。

3花生：含豐富不飽和脂肪酸。

4瓜子：富含多種營養成分，比例均衡，有利于人體的吸收和利用。

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寶寶尿布濕疹巧護理：

在寶寶洗完屁屁后，擦一點菜籽油、茶籽油或芝麻油（最好是燒開后晾涼的），都有潤滑、收斂、涼血、消毒的作用，且安全無副作用，只要紅疹沒有潰破隨時可以用，涂好晾干后再穿上紙尿褲。

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【呵護乳房，順利哺乳】

準媽媽從孕期就開始保養乳房，不但能夠保持乳房衛生，還有助于在分娩后成功進行母乳喂養。

孕期應經常用溫和的肥皂水清洗乳暈和乳頭皮膚，并注意對皮膚皺褶處進行按摩和擦洗，可使皮膚逐漸變得結實耐磨，日后能夠適應寶貝吸吮，減少哺乳初期的痛苦。

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【寶寶最愛的十類媽媽】

1、樂觀的媽媽。2、健康的媽媽。3、大膽的媽媽。

4、愛學習的媽媽。5、不嘮叨的媽媽。6、心靈手巧的媽媽。

7、不焦慮的媽媽。8、懂得“受之以魚不如授之以漁”的媽媽

9、善解人意的媽媽。

10、有自我價值的媽媽。會不斷想辦法提升自己，讓自己更有價值。



你是哪種呢？

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【產婦吃什么水果下奶】

一：木瓜，其含有一種木瓜素，可刺激母體乳腺的分泌，幫助乳汁分泌。

二：含有大量維生素的水果。如奇異果，橘子，山楂等。這些水果有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，可以食用，幫助產婦更快的分泌乳液。

三：含有大量的鐵和蛋白質的水果，如葡萄和紅棗。

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【緩解孕吐的妙招，孕媽咪試一下！】

1、吃干淀粉類食品。如餅干、烤面包片、饅頭干等有緩解孕吐作用，可以在清晨起床前吃點。

2、少用電視和電腦。電視或電腦屏幕的頻閃會加重孕吐。

3、生姜療法（需遵醫囑） 。用開水泡生姜5-10分鐘，取出姜片，加入紅糖或蜂蜜調味即可。

4、按壓內關穴。

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嗚米露露 發表于 2011-12-5 09:19
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謝謝親~~~

客氣啦~