白菜豆腐11

蜜月媽咪 發表于 2011-12-13 17:08
別恐懼~~~ 多么美妙啊

呵呵，謝謝親，現在慢慢調整已經接受準媽媽這個身份了，O(∩_∩)O~

白菜豆腐11

第12周：
小小菜寫真：現在的小小菜應該有15~19克重了，60+毫米。手指和腳趾已經完全分開了，開始長骨頭啦，也出現了小小的關節。大腦體積是身體的一半。

菜菜變化：體重比孕前木有變化，只是小腹微微隆起。

cadcnc

這是什么寫真，太逼真了。

白菜豆腐11

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哦，呵呵，這個是電腦里存的一張12周寶寶的照片。因為現在寶寶太小，我又沒什么妊娠反應，小小菜實在沒什么存在感，
所以得看看這個時期寶寶的樣子才踏實，就搜集了各個時期寶寶照片，

白菜豆腐11

上周去聽了中婦的都哈孕期營養指導，把筆記整理了下，供準媽媽們參考。

都哈理論：成人期的患病風險與胎、嬰兒期體重密切相關。成年后的健康狀況與其在胎兒期攝入營養的均衡性密切相關。

寶寶的理想體重：5斤半~6斤左右

寶寶的體重上下限：5斤~8斤


準媽媽每日健康膳食寶塔

第一層（底層）：谷類。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。
第二層：蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三層：魚、蝦、肉、蛋（肉類包括畜肉、禽肉及內臟）類。主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層：奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆制品50~100克。
第五層（塔尖）：油脂類。包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。

cadcnc

來頂貼，聽課學習~~~

櫻井仟秀

親 來串門了 呵呵

cadcnc

來頂頂貼，串個門，今天風大，出門時要注意防寒保暖呀~~

白菜豆腐11

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謝謝親哦

白菜豆腐11

[b]今天菜菜因為工作的事情不開心，因為菜菜是嘴笨的丫頭，有委屈也不會說。還好同屋的姐姐安慰了菜菜。但是回家終于沒有忍住眼淚，跟菜公哭了一通，現在好啦！又是開心菜菜啦！
以后無論遇到任何事，菜菜都會輕松面對，不會再讓別人的壞情緒污染到，因為小小菜才是最重要的。保持好心情，讓小小菜每天保持好狀態！加油！
明天菜菜要去做NT了，小小菜要健康、要快樂呦！