柚子在飛

白菜豆腐11 發表于 2012-2-27 16:58
我用圖片那個，稍微簡單點，看著文字，有點搞不清楚步驟。
柚子熱敷多久啊？我看這個說要15分鐘，水都涼 ...

我最多就5分鐘。。。用熱水器的水，不停往里注點熱水。。。太麻煩了。。

白菜豆腐11

柚子在飛 發表于 2012-2-27 17:26
我最多就5分鐘。。。用熱水器的水，不停往里注點熱水。。。太麻煩了。。

...

我也是這樣，直接用熱水涮毛巾。一次最多一分鐘 就涼了。

柚子在飛

白菜豆腐11 發表于 2012-2-27 17:31
我也是這樣，直接用熱水涮毛巾。一次最多一分鐘 就涼了。

是啊，費勁著呢。。哎。所以有時候堅持不了。。。對了，親，我短你了，把你那個圖片也給我發一份呀。

樂樂·張

好佩服親啊，一直上著班，還能寫出這么詳細的懷孕筆記，幫親頂啦，以后常來學習

白菜豆腐11

柚子在飛 發表于 2012-2-27 17:33
是啊，費勁著呢。。哎。所以有時候堅持不了。。。對了，親，我短你了，把你那個圖片也給我發一份呀。
...

我也就弄了兩次才，太麻煩
發完了，你看有了嗎。
奇怪，我的短消息怎么不顯示有新消息呢？

白菜豆腐11

樂樂·張 發表于 2012-2-27 17:37
好佩服親啊，一直上著班，還能寫出這么詳細的懷孕筆記，幫親頂啦，以后常來學習 ...

你是想索我不好好上班嗎?
你也發個貼吧。

樂樂·張

回復 白菜豆腐11 的帖子

親愛的，我沒有你有耐性，我還是看帖子頂帖子好啦

白菜豆腐11

樂樂·張 發表于 2012-2-27 17:41
回復 白菜豆腐11 的帖子

親愛的，我沒有你有耐性，我還是看帖子頂帖子好啦

好吧，放過你了

白菜豆腐11

[03.01]
三月終于開始了，媽網的活動也多了，準備報名幾個去學習一下。

今天飲食：
早：豆漿+烙餅+雞蛋+西紅柿
加餐：蘋果
午：包子+菜團子
加餐：核桃
晚：豆角炒肉片+素炒洋白菜+米飯+蘿卜羊肉湯

白菜豆腐11

好多準媽媽預產期快到了，看到個產后恢復操，給大家分享下。

產后七日恢復操

第一天

動作一：仰臥位，雙腿彎曲稍分開，雙手放在腹部，進行均勻呼吸。吸氣時，腹部向內收縮，感覺胸部慢慢擴大，呼氣時放松。還原放松。
此動作輕微鍛煉腹部肌肉，幫助腹肌的恢復。5-10次。
動作二：仰臥位，雙腿伸直，雙臂放在身體兩側。作勾繃腳練習。
此動作幫助增加下肢血液循環，運動腿部肌肉。10-12次。
動作三：提肛練習。配合呼吸，感覺吸氣時盆底向上收縮，陰道緊張。呼氣放松。至少3組*10次。