本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:09 編輯 : X: Y, M. V8 q! j/ d& C6 k% t& d2 ]
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2月16日 第四天
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9 L0 I% K1 p! \7 T3 C今天好像進入了疲勞期,身體不是太疼,但是非常的累,沒有力氣。也是因為這兩天吃的比以前少,所以肚子空空的難受。早上起來的體重有點小下降,不過還是不明顯。不知道是不是運動量不夠。這幾天先這樣吧,等再過些日子天氣好了,準備去晨跑! 0 C3 }. D0 O, T1 {; r* g& B
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# b; P' p8 y1 y! ~起床空腹體重
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早餐:餛飩(5個) 3 ?2 e- |: X+ f# O* |; d" r
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6 m2 T8 g" v: A4 [- q6 y$ K/ E午餐:1個香蕉
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下午3:30 跳鄭多燕 (紅帽子27分鐘 灰帽子不到10分鐘)
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今天跳紅帽子那套的時候,感覺前20分鐘都很輕松,但是還是只堅持到27分鐘,后面那個側踢腿說什么也踢不上去了。休息一下,又看了看灰帽子那套,跳了不到10分鐘手臂好累,沒再繼續。 j" I4 y) n9 ]5 t% \5 |/ Q
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今天沒圍保鮮膜,肚子出汗不多,明天還要繼續圍。
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跳操后體重測量 ) M$ x+ h' f/ _! S5 ~
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, m- {$ E+ t' \- C f8 q4 S晚餐:一小碗米飯+土豆絲+炒魷魚+青豆沙拉+西紅柿湯 / Q* r# L/ ~9 U* S2 F4 _% e- ^6 v4 S
晚上吃的很多,我實在餓得心慌慌,所以今天就多吃點了。 " u% e( m2 J/ s# u
我一直在做一個錯誤的示范就是應該晚上不吃或少吃,因為我比較享受和家人一起吃飯,所以晚上這頓說什么都不舍得不吃,一天就這個時候能和老公坐在一起。但是,我決定還是要少吃。中午那頓多吃點,要不減肥成效真的不大! 1 a3 O: v# f; ^& T6 L0 J
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睡前又補做了25個仰臥起坐。少了點,但是慢慢加量吧
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l+ M' ]: Q7 q( ^$ n! x2 R1 L! H晚上睡覺前測量
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9 c J$ T4 C- o+ ~' R4 w8 l總結:
5 M _: ]: j3 L睡前量完體重非常失落!看來吃晚餐還是不行滴!明天決定中午多吃點,晚上不吃,看看怎么樣吧!郁悶,但是我要堅持住!但是今天量了一下肚子,小了1寸,這個還是挺高興的! v; G C0 o6 _. h" Y) E
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. u, ?( |7 Y" ?. ]: E# w| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡覺前 | | 體重 | 57.9 | 58.0 | 58.6 | | 脂肪率 | 30.3% | 27.9% | 27.4% | | BMI | 21.3 | 21.3 | 21.5 | | 內臟脂肪數 | 3 | 3 | 3 | | 基礎代謝 | 1241cal | 1253cal | 1265cal | | 身體年齡 | 31 | 30 | 30 |
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% U7 p3 H( s: P' w/ @/ c下一天:2月17日
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