本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 編輯 5 l! z" l8 s1 U
2 }! i6 J6 C' q0 C M2月19日 第七天
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MC第二天,腰還是有點痛。雖然沒跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感覺運動量也不小。中午的時候,一邊遛狗一邊慢跑30分鐘。 # @, s; y3 i+ o: _2 A
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以前只是聽說泡澡可以減肥,所以在日本旅游的時候有用過一款暴汗浴鹽,會使人出很多的汗。現在的家里沒有浴缸,沒有辦法泡澡,所以每天晚上都用熱水沖很長的時間。我測量過洗澡前后的脂肪率,熱水澡真的可以燃燒脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以經常泡澡。
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起床空腹體重
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! }1 a: f6 N) F1 W3 E& W$ u早餐:1個雞蛋+1杯咖啡9 G: t$ B T- }( n0 O( E
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t j- E) q. R5 U( V( Y0 K$ }, V$ i8 r午飯沒吃1 {" ^$ r. t% y- e* B. Z0 {
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中午慢跑30分鐘左右,沒測量6 I4 d( X' d7 ?
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晚飯:日式料理 http://www.ztpedu.com/thread-531002-1-1.html
* p9 J1 q- E; b: z7 W 只吃了點菜。沒吃主食和肉食7 v8 ?$ y* Y% C+ l$ D( {3 K E3 e. P
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睡前做了35個仰臥起坐& F! V! P J: {" u: x; V ~0 l/ _
晚上睡前體重測量
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9 b0 a+ s" G2 ^. a1 X' M6 N總結:
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! \# K6 _; V& J+ W- K一周總結,第一天起床空腹體重:58.4kg 睡前體重:59.5kg。不管按照什么時候的體重比較我都有成功的瘦下2斤多。我自己還是很滿意的,沒有特別的節食。下個星期繼續加油!
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- t" M) e9 B8 F4 a# R2 P V| | 起床空腹 | 睡覺前 | | 體重 | 57.2 | 57.6 | | 脂肪率 | 29.0% | 27.9% | | BMI | 21.0 | 21.2 | | 內臟脂肪數 | 3 | 3 | | 基礎代謝 | 1235cal | 1247cal | | 身體年齡 | 30 | 30 |
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, ~% b" s" R8 z* r下一天:2月20日
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