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朵朵媽

學 士

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寶寶生日
2011-02-06 
帖子
3193 
小布要減肥啦,你都不算胖,我快生孩子的時候都170了,生完150,現在還在135上,不過現在這個重量是我沒懷孕的時候差不多,我也等著掐奶后減肥呢,先看你的成效吧,加油哦

點評

◤布◢ちゃん  一定加油!求監督啊!主要是跟我以前比,現在就有點胖啦~  發表于 2012-2-22 15:14
囡囡Ta媽

大 專

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寶寶生日
2010-08-07 
帖子
1647 
高科技儀器啊~~ 哈哈
0 _7 P# L6 m, g& }我也在減肥~~ 沒你那么系統
- Z0 e" [4 Q* X) c- c  a我直接做的運動~~叫腹肌撕裂者X~~ 超難做,腿都抬不起來了~~8 \9 k  c4 J: o8 h: o2 X

點評

◤布◢ちゃん  謝謝親分享,回來我也看看去,優酷能搜到嗎?  發表于 2012-2-22 15:15
嘟嘟

初 三

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寶寶生日
2007.05.01 
帖子
390 
回復 ◤布◢ちゃん 的帖子
% L9 f: G8 h# O" {& x/ F9 e1 L' |* d( |
我今天是第二天跳了,跳的小紅帽,跟昨天感覺不一樣啊,昨天做的還都不到位,所以沒怎么出汗,今天做的相比昨天要到位了,很累,出了一身的汗,加上腿疼很厲害,胳膊做下來直發抖,呵呵,但是稍稍休息片刻就感覺很舒服!親耐的!加油!
0 v, D- _* Y( `$ G$ x$ P5 i

點評

◤布◢ちゃん  跳完是很舒服,感覺身體活動開了。繼續加油親!互相監督啊!  發表于 2012-2-22 15:15

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寶寶生日
2012-02-23 
帖子
3437 
支持

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◤布◢ちゃん  謝謝!求監督!  發表于 2012-2-22 15:16
毛豆

大 本

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寶寶生日
2011-08-11 
帖子
2321 
各項指標都差不多,嚴重關注中

點評

◤布◢ちゃん  謝謝!求監督!一起加油!  發表于 2012-2-22 15:16
琳紗媽咪

學 士

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寶寶生日
2011-07-06 
帖子
3073 
本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:12 編輯 5 l! z" l8 s1 U

2 }! i6 J6 C' q0 C  M
2月19日    第七天

" w7 f% k: ^; i+ U8 b! s5 W
- L% @  B  H4 P- A/ y6 n4 Z$ b
6 q3 o7 }- U$ m3 p$ f* r6 E. ~9 h* z2 k
MC第二天,腰還是有點痛。雖然沒跳操,但是忙忙碌碌的一下午,感覺運動量也不小。中午的時候,一邊遛狗一邊慢跑30分鐘。
# @, s; y3 i+ o: _2 A

* X% f+ M- J+ \# G3 P/ k" I5 K7 N2 v$ l' \
以前只是聽說泡澡可以減肥,所以在日本旅游的時候有用過一款暴汗浴鹽,會使人出很多的汗。現在的家里沒有浴缸,沒有辦法泡澡,所以每天晚上都用熱水沖很長的時間。我測量過洗澡前后的脂肪率,熱水澡真的可以燃燒脂肪,所以家里有浴缸的JMS可以經常泡澡。

$ ~; n% `/ e9 r9 i/ ~6 s
# a* F7 \  z- g3 x1 h1 ?. Y% @, g) g" `  z% g+ b5 W$ y7 K' F  N: q4 \+ Q
" F$ K" z8 {+ D  w) Z. H1 A& z& U
起床空腹體重

8 K- k1 j/ y& X% ]7 [* S! r7 x
  ~  Q# {1 |+ F$ }4 t

! }1 a: f6 N) F1 W3 E& W$ u早餐:1個雞蛋+1杯咖啡9 G: t$ B  T- }( n0 O( E
- \. w, h, n$ p# }6 C$ i; W

  Q$ T# ^6 \) {
% q: [5 Q* o6 B7 f" @; @
  t  j- E) q. R5 U( V( Y0 K$ }, V$ i8 r午飯沒吃1 {" ^$ r. t% y- e* B. Z0 {

# `9 q; d. Z4 D; R) w. {8 Q. b: `* _; ~$ A
中午慢跑30分鐘左右,沒測量6 I4 d( X' d7 ?
' L0 T$ {1 x9 |7 P
  7 H3 r& _; k. I) P  [- ^$ t, L
晚飯:日式料理 http://www.ztpedu.com/thread-531002-1-1.html
* p9 J1 q- E; b: z7 W              只吃了點菜。沒吃主食和肉食7 v8 ?$ y* Y% C+ l$ D( {3 K  E3 e. P
- B6 ?; l) Z  X$ U; N
睡前做了35個仰臥起坐& F! V! P  J: {" u: x; V  ~0 l/ _
晚上睡前體重測量
6 o, G8 B, z& t  E' W( o$ U3 V7 W
' Q! K/ O' o$ |4 \" l$ M1 n
) S' o# i. n/ T" a3 f
0 h" u2 d6 ?: A

9 b0 a+ s" G2 ^. a1 X' M6 N總結:
' `" g9 e; j% H7 T$ j
! \# K6 _; V& J+ W- K一周總結,第一天起床空腹體重:58.4kg  睡前體重:59.5kg。不管按照什么時候的體重比較我都有成功的瘦下2斤多。我自己還是很滿意的,沒有特別的節食。下個星期繼續加油!
% o2 x- y& u) y
- t" M) e9 B8 F4 a# R2 P  V
起床空腹睡覺前
體重57.257.6
脂肪率29.0%27.9%
BMI21.021.2
內臟脂肪數33
基礎代謝1235cal1247cal
身體年齡3030

, }$ M0 v1 x! o" x' E
, ~% b" s" R8 z* r下一天:2月20日
. }( [* e$ T+ O1 ~) G
" Y# H" `- M% r4 Y$ \) m4 y( m; B

點評

jessica26692  這還不叫節食啊??已經沒吃什么東西了  發表于 2012-2-20 11:09
小虎子

碩 士

Rank: 20Rank: 20

寶寶生日
2010-06-29 
帖子
5502 
回復 kaixuan118 的帖子( B6 _  I) [7 T& q6 \$ c( H: G

3 k& q7 G$ u0 ?+ U) p3 j1 C3 d刮痧也可以減肥啊 給個實況吧 東西都有就是有時候給老頭掛掛 不知還能減肥

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

寶寶生日
 
帖子
1334 
堅持就是勝利,加油啊

點評

◤布◢ちゃん  謝謝親!一定加油!求監督!  發表于 2012-2-22 15:17
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【減肥大作戰】+ ◤小布◢ 減肥實錄(3月19日更新,再次加油! ...
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