本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:15 編輯
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$ _) k4 c* s' w2 a f7 |7 n2月21日 第九天 9 y4 `, T- q( A; N9 j
JMS我正在參加減肥大作戰活動，大家要是喜歡我的帖子，麻煩幫忙頂下貼，謝謝大家了！
3 p7 J$ F/ y* y, b) V, M看見有親回復說，我吃得多，不叫節食。也有人說我吃得少。 可能每個人的標準不一樣。我跟自己以前比是吃得少了，但是也沒有刻意的節食到餓肚子。我以前是喜歡吃到很飽很撐的那種，現在基本吃到半飽就行。我的本意是不想節食，多運動來減肥。不過試了一兩天成效不大，最后還是決定慢慢節食。 0 ]! a* k+ Q- q! K) I3 Q6 t: p+ y
$ u$ i% a* @9 }1 M, A; x起床空腹測量
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6 z0 H7 E, X* a; d* [! p早餐沒吃
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# n1 M: b( Q" F3 a0 J午餐：四分之一角家常餅+雞蛋黃瓜+小西紅柿 " S/ M+ O) _3 z; h1 {1 P
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& M, l& t# r/ U& [, J+ v7 \下午4:15左右 跳鄭多燕小灰帽 20分鐘 專門鍛煉了一下手臂和肩膀
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( P l$ z& ?. c& A0 H/ W9 N! j6:00左右 跳鄭多燕小紅帽 27分鐘 每次都是到最后那個側踢腿就不行了，說什么也踢不上去了 + \! I7 A, p5 h+ y& R
" O9 _! L: @1 k! R跳操后體重測量
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晚餐：棒子面粥+蔬菜沙拉（沒放沙拉醬，就放點醬油） 請看我和家人的晚餐對比，JMS我忍住啦！！你們也要加油啊！！ + m4 T& v# B( V+ @+ @ X5 U* Q
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9 E; ]4 O& h ]0 O+ L ?+ V; h$ v睡前體重測量 % v: s; y2 v) Y! N
今天睡前做了45個仰臥起坐，每天加5個。一點一點的增加就不會那么累了。 3 E3 l( V' @5 x
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總結： 體重變化不大，但是能感覺到肉稍稍緊實一點。繼續堅持！
) J) T8 c$ w$ @/ N/ i% Q| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡覺前 | | 體重 | 57.5 | 57.5 | 57.7 | | 脂肪率 | 30.2% | 28.7% | 28.1% | | BMI | 21.1 | 21.1 | 21.2 | | 內臟脂肪數 | 3 | 3 | 3 | | 基礎代謝 | 1235cal | 1241cal | 1247 | | 身體年齡 | 31 | 30 | 30 |
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下一天：2月22日
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發表于 2012-2-21 23:48
