金月匯精致月子會(huì)所

懷孕后，準(zhǔn)媽媽都會(huì)受到孕吐的困擾，或輕或重。聞到一點(diǎn)異味就忍不住的惡心、嘔吐，影響了準(zhǔn)媽媽的情緒和食欲，那么準(zhǔn)媽媽該如何緩解這惱人的孕吐呢?

　　注意飲食調(diào)整

　　孕吐讓很多孕媽沒(méi)有了胃口，所以孕吐期間最好投其所好，多吃些孕媽喜歡的食物，但是孕期禁忌的食物可是不能碰的哦。還要應(yīng)少食多餐，不可拘泥于一日三餐，堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食物。

　　準(zhǔn)媽媽還要及時(shí)補(bǔ)充水分，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。準(zhǔn)媽媽們可以選擇一些鮮榨果汁、檸檬水或酸性飲料，有助于平息反胃的情況，也會(huì)減少孕吐的次數(shù)。

　　可以選擇吃一些有緩解孕吐作用的水果，比如芒果：有益胃、止嘔、止暈的功效;蘋(píng)果：不僅對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助，而且對(duì)準(zhǔn)媽媽的腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

　　注意生活細(xì)節(jié)

　　除了飲食上多注意，準(zhǔn)媽媽也要注意平時(shí)的生活細(xì)節(jié)。

　　保持室內(nèi)的空氣清新，每天通風(fēng)，避免太熱：因?yàn)樘珶岬目諝鈺?huì)增加惡心的感覺(jué)，所以盡量避免溫度過(guò)高的地方。

　　而且孕吐期間一定要注意休息，最好能增加午睡的時(shí)間：在疲憊的情況下，孕吐?tīng)顩r會(huì)加劇，睡午覺(jué)主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。睡覺(jué)時(shí)盡量將床頭墊高2-3寸，促進(jìn)身體血液循環(huán)。

　　如果準(zhǔn)媽媽活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，長(zhǎng)此以往便形成惡性循環(huán)。所以，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體。

　　有些準(zhǔn)媽媽嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，此時(shí)，為了保證母體及胎兒健康之需，就應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑，比如服一些B族維生素和維生素C。