金月匯精致月子會所

懷孕后，準媽媽都會受到孕吐的困擾，或輕或重。聞到一點異味就忍不住的惡心、嘔吐，影響了準媽媽的情緒和食欲，那么準媽媽該如何緩解這惱人的孕吐呢?

　　注意飲食調整

　　孕吐讓很多孕媽沒有了胃口，所以孕吐期間最好投其所好，多吃些孕媽喜歡的食物，但是孕期禁忌的食物可是不能碰的哦。還要應少食多餐，不可拘泥于一日三餐，堅持在嘔吐之間進食物。

　　準媽媽還要及時補充水分，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。準媽媽們可以選擇一些鮮榨果汁、檸檬水或酸性飲料，有助于平息反胃的情況，也會減少孕吐的次數。

　　可以選擇吃一些有緩解孕吐作用的水果，比如芒果：有益胃、止嘔、止暈的功效;蘋果：不僅對胎兒發育很有幫助，而且對準媽媽的腸胃功能也具調節作用，可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　注意生活細節

　　除了飲食上多注意，準媽媽也要注意平時的生活細節。

　　保持室內的空氣清新，每天通風，避免太熱：因為太熱的空氣會增加惡心的感覺，所以盡量避免溫度過高的地方。

　　而且孕吐期間一定要注意休息，最好能增加午睡的時間：在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，睡午覺主要是可以使準媽媽神經放松，消除勞累，恢復活力。睡覺時盡量將床頭墊高2-3寸，促進身體血液循環。

　　如果準媽媽活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，長此以往便形成惡性循環。所以，準媽媽可以適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體。

　　有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重，此時，為了保證母體及胎兒健康之需，就應補充營養劑，比如服一些B族維生素和維生素C。