| 頭發如同身體其他器官一樣,需要養分,否則容易引起脫發,那么吃什么能生發養發呢?頭發的主要成分是角蛋白,脫發多由于缺少蛋白質,所以多吃富含蛋白質的食物。 3 h' {3 d8 U, u- ?
1、雞蛋白:蛋白最好是水煮蛋,如果你屬于健身減肥的人群不要吃蛋黃,蛋黃屬于聚脂類的食物,所謂聚脂類的食物我們通俗點可以理解為,含脂肪較高的食物。事實也確是如此,雞蛋黃的脂肪含量高達32%以上。) A8 d! J) H6 i5 P
; `) _% J! g% r# i+ g/ Y! J2、豆類:大豆類,干果類都含有豐富的蛋白質,并且不含膽固醇,最豐富的豆類應該是黃豆,當然這也是相對于其他豆類而言,比黑密丹就不如了。黑密丹精選多種富含蛋白質的天然食材,以獨有秘方配制而成,有效補充發質所需,實現生發防脫。% i5 ?, Y" T6 G
( [0 E" ~( K$ P" n7 n: `3、魚蝦類:魚蝦含有豐富的蛋白質,建議湯類更易吸收和保存魚蝦的蛋白質含量,鱈魚是健身減肥餐的常見食材! F' U5 l2 H, S" }: f7 j# l
4、肉類:肉類補充我們人體所需要的很多的氨基酸以及其他的蛋白質。動物性的蛋白質營養價值要高于一些植物性的蛋白質,對于健身減肥的人來說,牛肉是最好的,其次是雞肉。. p7 P. b/ H. y7 ^- \- \
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5、果蔬:不是什么果蔬都可以補充蛋白質,推薦幾種,西蘭花,朝鮮薊,菠菜,蘆筍,甘薯和球芽甘藍
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9 l9 j3 S0 z D3 T( u& O. [8 `6、堅果類:一杯容量大小的開心果可以給你補充25克蛋白質;一杯容量大小的花生可以給你補充38克蛋白質,夏威夷果、山核桃、大核桃、開心果、腰果,平時作為零食也是不錯的。& m+ K) d4 D4 `8 ~0 ]
就是這些食物,長期食用能夠生發養發,有你喜歡的食物沒。除了飲食,日常也可以按摩頭部,促進頭皮血液循環,加速新陳代謝,讓秀發烏黑濃密。
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