| 頭發(fā)如同身體其他器官一樣,需要養(yǎng)分,否則容易引起脫發(fā),那么吃什么能生發(fā)養(yǎng)發(fā)呢?頭發(fā)的主要成分是角蛋白,脫發(fā)多由于缺少蛋白質(zhì),所以多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
' f: T7 M$ i0 K! L) j- s 1、雞蛋白:蛋白最好是水煮蛋,如果你屬于健身減肥的人群不要吃蛋黃,蛋黃屬于聚脂類的食物,所謂聚脂類的食物我們通俗點可以理解為,含脂肪較高的食物。事實也確是如此,雞蛋黃的脂肪含量高達32%以上。
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2、豆類:大豆類,干果類都含有豐富的蛋白質(zhì),并且不含膽固醇,最豐富的豆類應(yīng)該是黃豆,當然這也是相對于其他豆類而言,比黑密丹就不如了。黑密丹精選多種富含蛋白質(zhì)的天然食材,以獨有秘方配制而成,有效補充發(fā)質(zhì)所需,實現(xiàn)生發(fā)防脫。
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+ ^# V; d+ g% C9 }! j; R9 S0 V `6 s3、魚蝦類:魚蝦含有豐富的蛋白質(zhì),建議湯類更易吸收和保存魚蝦的蛋白質(zhì)含量,鱈魚是健身減肥餐的常見食材
{ n- T7 r8 x% E M 4、肉類:肉類補充我們?nèi)梭w所需要的很多的氨基酸以及其他的蛋白質(zhì)。動物性的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值要高于一些植物性的蛋白質(zhì),對于健身減肥的人來說,牛肉是最好的,其次是雞肉。
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0 J. p8 h8 Q; W4 Z0 G5、果蔬:不是什么果蔬都可以補充蛋白質(zhì),推薦幾種,西蘭花,朝鮮薊,菠菜,蘆筍,甘薯和球芽甘藍
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6、堅果類:一杯容量大小的開心果可以給你補充25克蛋白質(zhì);一杯容量大小的花生可以給你補充38克蛋白質(zhì),夏威夷果、山核桃、大核桃、開心果、腰果,平時作為零食也是不錯的。0 G% J& G9 [- z6 U! S' y' w* @
就是這些食物,長期食用能夠生發(fā)養(yǎng)發(fā),有你喜歡的食物沒。除了飲食,日常也可以按摩頭部,促進頭皮血液循環(huán),加速新陳代謝,讓秀發(fā)烏黑濃密。
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