hi故事的開始

頭發(fā)如同身體其他器官一樣，需要養(yǎng)分，否則容易引起脫發(fā)，那么吃什么能生發(fā)養(yǎng)發(fā)呢？頭發(fā)的主要成分是角蛋白，脫發(fā)多由于缺少蛋白質(zhì)，所以多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

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1、雞蛋白：蛋白最好是水煮蛋，如果你屬于健身減肥的人群不要吃蛋黃，蛋黃屬于聚脂類的食物，所謂聚脂類的食物我們通俗點可以理解為，含脂肪較高的食物。事實也確是如此，雞蛋黃的脂肪含量高達32%以上。
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2、豆類：大豆類，干果類都含有豐富的蛋白質(zhì)，并且不含膽固醇，最豐富的豆類應(yīng)該是黃豆，當然這也是相對于其他豆類而言，比黑密丹就不如了。黑密丹精選多種富含蛋白質(zhì)的天然食材，以獨有秘方配制而成，有效補充發(fā)質(zhì)所需，實現(xiàn)生發(fā)防脫。
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+ ^# V; d+ g% C9 }! j; R9 S0 V  `6 s3、魚蝦類：魚蝦含有豐富的蛋白質(zhì)，建議湯類更易吸收和保存魚蝦的蛋白質(zhì)含量，鱈魚是健身減肥餐的常見食材

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4、肉類：肉類補充我們?nèi)梭w所需要的很多的氨基酸以及其他的蛋白質(zhì)。動物性的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值要高于一些植物性的蛋白質(zhì)，對于健身減肥的人來說，牛肉是最好的，其次是雞肉。
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0 J. p8 h8 Q; W4 Z0 G5、果蔬：不是什么果蔬都可以補充蛋白質(zhì)，推薦幾種，西蘭花，朝鮮薊，菠菜，蘆筍，甘薯和球芽甘藍
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6、堅果類：一杯容量大小的開心果可以給你補充25克蛋白質(zhì)；一杯容量大小的花生可以給你補充38克蛋白質(zhì)，夏威夷果、山核桃、大核桃、開心果、腰果，平時作為零食也是不錯的。

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就是這些食物，長期食用能夠生發(fā)養(yǎng)發(fā)，有你喜歡的食物沒。除了飲食，日常也可以按摩頭部，促進頭皮血液循環(huán)，加速新陳代謝，讓秀發(fā)烏黑濃密。