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瑞德探知學堂張醫生給您講述育嬰學：

（二）寶寶的睡眠護理

嬰幼兒的睡眠時長及睡眠質量直接影響寶寶的生長發育，所以從寶寶出生開始，陪伴在周圍的家人就要高度重視護理好寶寶睡眠的方方面面。這不單單是媽媽一個人的事。

一、* v& }$ G1 e# F7 W
寶寶需要充足的睡眠

新生兒每天一般需要18至22個小時的睡眠，隨月齡不斷增加，睡眠時間逐漸遞減。半歲以后約需13至15個小時，2至3歲約需12小時左右。當然睡眠時間不是絕對，個體差異有時很大，受到各種各樣內外因素影響也很多，但是保證寶寶充足睡眠是全家人必須高度關注的。

二、# h3 m. v) ~& g3 m
護理寶寶睡眠需注意

1、睡眠規律的培養：

要安排寶寶每晚定時早睡，寶寶一歲以后一般晚上8點左右入睡最為適宜，晚餐不要過飽，宜清淡飲食，睡前半到一小時活動舒緩，情緒安穩。睡前排尿，洗臉、洗腳、洗屁股，天天如此，日積月累，讓寶寶從小形成按時主動上床、起床的一系列“規定動作”， 習慣成自然，自然就是規律。

2、自然入睡：新生兒需要擺好睡姿，一般先選右側臥位，然后定時換姿勢，以防頭顱外形睡偏。培養寶寶不拍不搖，不說話，上床快入眠、醒后不哭鬧的習慣。切忌粗暴強制、嚇唬寶寶入睡。

3、注意睡眠環境：室內溫、濕度控制，掛避光窗簾，閉燈睡眠。

三、
( M* l! N, @& p: Y' ^& a+ {導致寶寶睡眠不安的健康原因：

如果經常出現寶寶不良睡眠的情況，就要細查原因，除外疾病所致。

1、寶寶入睡后不時折騰，翻來覆去，氣促、磨牙，或伴有便秘，可能是消化不好，積食導致。要改變膳食搭配，減少食量等；

2、寶寶睡眠中哭鬧搖頭，小手亂抓，呼吸不暢，打鼾，不能安靜下來，應觀察是否有外耳或鼻腔炎癥，顏面、耳后、頸周或下頜濕疹所致；

3、睡眠中寶寶四肢抖動，多夢易醒，要回想是否白天寶寶精神遭受強烈刺激，或精神體力過于疲勞。

4、寶寶夜啼伴入睡后多汗，煩躁、枕突及食欲不好，體重不增或增重不夠，要考慮除外某些微量元素缺乏。

另外，從中醫角度分析，脾胃虛寒、驚駭或腎虛均可導致寶寶睡眠不安。不良睡眠持續較久，也可尋求中醫調理。

總之，造成寶寶睡眠不安的病因很多，家長應細心觀察，及時去除，以利于寶寶順利生長發育。承擔好撫育新生命的重任。

張醫生簡介：瑞德探知學堂燕莎中心KindyROO早教課程特聘醫療顧問，營養學專家，擁有豐富的育兒經驗。