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在順利生下寶寶之后，媽媽們就會進入產后恢復及修養狀態了，然而無論選擇哪種分娩方式，都會對媽媽的子宮產生較大的損害。比如因為十月懷胎而被撐大了好幾倍的子宮,不可能在分娩后一下子就縮回去，此外還會伴隨著惡露不斷的問題，這些都是需要時間慢慢復原的。因此產后子宮恢復對媽媽們來說無疑是非常重要的。
那么，有什么方法能幫助產后媽媽快速恢復子宮呢？這里我們就要來說一說五個科學有效的妙招了~
1、及時排尿
分娩后轉入病房時，醫生都會建議及時排尿，因為在分娩過程中，會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等問題，而這些問題都容易導致尿潴留的發生，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起出血或膀胱炎，因此產后及時排尿對幫助子宮恢復是非常重要的。
2、月子期間盡量少臥躺
很多傳統觀念認為坐月子不能下床，一定要好好躺著，然而科學證明，月子期間久臥可能會造成子宮無法恢復前傾位。因此產后6-8小時，在消除了疲勞及身體無不適的情況下千萬別“賴床”，第二天盡量下床活動，這樣不僅有利于生理機能和體力的恢復，也能幫助子宮復原和惡露的排出。
3、注意產后衛生
分娩后沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利于傷口愈合，保護子宮內部。當然對于剖宮產的媽媽來說，沐浴時則最好在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接沖擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢后，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。
4、產后康復按摩
在條件允許的情況下可以選擇產后康復按摩的方式來促進子宮恢復，通過傳統醫學與現代醫學理論相結合可以發現，產后按摩不僅可以達到調和氣血、疏通經絡的作用，還能有效促進子宮收縮，腸道蠕動，在達到產后康復目的的同時還能緩解便秘的情況。
5、保證營養
在孕產過程中，對母體的消耗是很大的，會導致葉酸血液、血紅素鐵、鈣質及多種維生素和礦物質等營養成分的流失，而這些營養成分對于子宮內膜、產道、盆底肌的修復是非常重要的。所以產后媽媽一定要多補充營養，豐富膳食，每天最好還要喝一杯媽媽奶粉來彌補日常飲食的不足。像現在比較多媽媽喝的美素佳兒媽媽奶粉就是配方營養較為豐富的，不僅能在備孕、懷孕期提供充足的營養，還能很好地幫助產后恢復，促進子宮各機能的修復。
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所以，各位產后媽媽一定要多注意以上這五個方面哦。分娩是女人一生中最偉大的時刻，但以子宮修復為主的產后康復也是女人一生中非常重要的階段，這個階段如果能夠抓住機會好好恢復，就能使身體素質及各項機能上升一個新的臺階，因此媽媽們必須要重視起來哈~
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發表于 2019-6-10 18:18
