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懷一胎的時候每次產檢都是一次過，完全沒有問題。這次懷二胎就悲劇了，因為沒怎么孕吐，胃口也沒受到影響，于是在經歷了各種美食洗禮后，25周糖篩結果，空腹、1H、2H分別是4.55mmol/、11.54mmol/L、10.99mmol/L。而正常值標準（50g糖篩）是：空腹≤5.6mmol/L；1小時≤10.3mmol/L；2小時≤8.6mmol/L。全部都超了，而且超的還不是一點點，妥妥妊糖。
于是，我就跟盡情享受美食洗禮的生活說再見了，開始老老實實按照營養科醫生針對控糖開出的一周食譜來吃，食譜內容具體就是下面這些：
周一
早餐：花卷、拌菠菜、1杯豌豆蛋白質粉
午餐：蒜蓉油麥菜（低油），紫薯飯，雞絲豆芽、西紅柿雞蛋湯
下午茶：蘋果半個
晚餐：排骨海帶、炒蘿卜、拌紫甘藍
宵夜：1杯牛奶、一片無糖粗糧餅干
周二
早餐：玉米饅頭、1杯豌豆蛋白質粉
午餐：雜糧米飯、蒸魚、蝦皮圓白菜
下午茶：梨半個
晚餐：魚丸冬瓜湯、香菇油菜、糙米飯
宵夜：1杯牛奶、一片全麥面包
周三
早餐：全麥面包2片，1杯豌豆蛋白質粉
午餐：西芹百合、蘿卜燉牛肉、菠菜粉絲
下午茶：櫻桃5個
晚餐：燕麥米飯、涼拌金針菇、蒜蓉粉絲蒸白菜
宵夜：1杯牛奶、一片無糖粗糧餅干
周四
早餐：蕎麥饅頭、1杯豌豆蛋白質粉、蔬菜沙拉
午餐：蝦仁筍丁、炒菜心、西蘭花拌木耳
下午茶：獼猴桃半個
晚餐：5個素餡餃子、粗糧、拌海帶絲
宵夜：1杯牛奶、一片全麥面包
周五
早餐：窩頭、1杯豌豆蛋白質粉、黃瓜
午餐：小蔥拌豆腐、清蒸魚、青椒肉絲
下午茶：10顆葡萄
晚餐：清炒大蝦、南瓜飯、炒娃娃菜
宵夜：1杯牛奶、一片無糖粗糧餅干
周六
早餐：2片全麥面包、1杯豌豆蛋白質粉
午餐：米飯、燉鯉魚、炒菜心
下午茶：木瓜4/1?
晚餐：炒空心菜、青椒肉干、紫菜蛋花湯
宵夜：1杯牛奶，一片全麥面包
周日
早餐：5個素餡餃子、1杯豌豆蛋白質粉
午餐：糙米蒸燕麥、炒牛肉絲、炒苦瓜
下午茶：半個蘋果
晚餐：白灼蝦、炒菜心、西蘭花拌木耳
宵夜：1杯牛奶、一片全麥面包
就是這個一周食譜，我吃了整整三個月，終于讓血糖值回落到正常范圍內了。當然，雖然暫時正常了也不能放松，這個食譜還是要照著吃，不然一不注意可能又會走高。看來在卸貨之前，為了寶寶和我的健康，我都要小心謹慎地吃喝啦。
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發表于 2019-10-14 08:16
