學(xué)著珍惜絲絲

懷一胎的時(shí)候每次產(chǎn)檢都是一次過，完全沒有問題。這次懷二胎就悲劇了，因?yàn)闆]怎么孕吐，胃口也沒受到影響，于是在經(jīng)歷了各種美食洗禮后，25周糖篩結(jié)果，空腹、1H、2H分別是4.55mmol/、11.54mmol/L、10.99mmol/L。而正常值標(biāo)準(zhǔn)（50g糖篩）是：空腹≤5.6mmol/L；1小時(shí)≤10.3mmol/L；2小時(shí)≤8.6mmol/L。全部都超了，而且超的還不是一點(diǎn)點(diǎn)，妥妥妊糖。
于是，我就跟盡情享受美食洗禮的生活說再見了，開始老老實(shí)實(shí)按照營養(yǎng)科醫(yī)生針對(duì)控糖開出的一周食譜來吃，食譜內(nèi)容具體就是下面這些：


周一
早餐：花卷、拌菠菜、1杯豌豆蛋白質(zhì)粉
午餐：蒜蓉油麥菜（低油），紫薯飯，雞絲豆芽、西紅柿雞蛋湯
下午茶：蘋果半個(gè)
晚餐：排骨海帶、炒蘿卜、拌紫甘藍(lán)
宵夜：1杯牛奶、一片無糖粗糧餅干
周二
早餐：玉米饅頭、1杯豌豆蛋白質(zhì)粉
午餐：雜糧米飯、蒸魚、蝦皮圓白菜
下午茶：梨半個(gè)
晚餐：魚丸冬瓜湯、香菇油菜、糙米飯
宵夜：1杯牛奶、一片全麥面包
周三
早餐：全麥面包2片，1杯豌豆蛋白質(zhì)粉
午餐：西芹百合、蘿卜燉牛肉、菠菜粉絲
下午茶：櫻桃5個(gè)
晚餐：燕麥米飯、涼拌金針菇、蒜蓉粉絲蒸白菜
宵夜：1杯牛奶、一片無糖粗糧餅干
周四
早餐：蕎麥饅頭、1杯豌豆蛋白質(zhì)粉、蔬菜沙拉
午餐：蝦仁筍丁、炒菜心、西蘭花拌木耳
下午茶：獼猴桃半個(gè)
晚餐：5個(gè)素餡餃子、粗糧、拌海帶絲
宵夜：1杯牛奶、一片全麥面包
周五
早餐：窩頭、1杯豌豆蛋白質(zhì)粉、黃瓜
午餐：小蔥拌豆腐、清蒸魚、青椒肉絲
下午茶：10顆葡萄
晚餐：清炒大蝦、南瓜飯、炒娃娃菜
宵夜：1杯牛奶、一片無糖粗糧餅干
周六
早餐：2片全麥面包、1杯豌豆蛋白質(zhì)粉
午餐：米飯、燉鯉魚、炒菜心
下午茶：木瓜4/1?
晚餐：炒空心菜、青椒肉干、紫菜蛋花湯
宵夜：1杯牛奶，一片全麥面包
周日
早餐：5個(gè)素餡餃子、1杯豌豆蛋白質(zhì)粉
午餐：糙米蒸燕麥、炒牛肉絲、炒苦瓜
下午茶：半個(gè)蘋果
晚餐：白灼蝦、炒菜心、西蘭花拌木耳
宵夜：1杯牛奶、一片全麥面包


就是這個(gè)一周食譜，我吃了整整三個(gè)月，終于讓血糖值回落到正常范圍內(nèi)了。當(dāng)然，雖然暫時(shí)正常了也不能放松，這個(gè)食譜還是要照著吃，不然一不注意可能又會(huì)走高?？磥碓谛敦浿?，為了寶寶和我的健康，我都要小心謹(jǐn)慎地吃喝啦。

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