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懷一胎的時(shí)候每次產(chǎn)檢都是一次過,完全沒有問題。這次懷二胎就悲劇了,因?yàn)闆]怎么孕吐,胃口也沒受到影響,于是在經(jīng)歷了各種美食洗禮后,25周糖篩結(jié)果,空腹、1H、2H分別是4.55mmol/、11.54mmol/L、10.99mmol/L。而正常值標(biāo)準(zhǔn)(50g糖篩)是:空腹≤5.6mmol/L;1小時(shí)≤10.3mmol/L;2小時(shí)≤8.6mmol/L。全部都超了,而且超的還不是一點(diǎn)點(diǎn),妥妥妊糖。
于是,我就跟盡情享受美食洗禮的生活說再見了,開始老老實(shí)實(shí)按照營養(yǎng)科醫(yī)生針對(duì)控糖開出的一周食譜來吃,食譜內(nèi)容具體就是下面這些:

周一
早餐:花卷、拌菠菜、1杯豌豆蛋白質(zhì)粉
午餐:蒜蓉油麥菜(低油),紫薯飯,雞絲豆芽、西紅柿雞蛋湯
下午茶:蘋果半個(gè)
晚餐:排骨海帶、炒蘿卜、拌紫甘藍(lán)
宵夜:1杯牛奶、一片無糖粗糧餅干
周二
早餐:玉米饅頭、1杯豌豆蛋白質(zhì)粉
午餐:雜糧米飯、蒸魚、蝦皮圓白菜
下午茶:梨半個(gè)
晚餐:魚丸冬瓜湯、香菇油菜、糙米飯
宵夜:1杯牛奶、一片全麥面包
周三
早餐:全麥面包2片,1杯豌豆蛋白質(zhì)粉
午餐:西芹百合、蘿卜燉牛肉、菠菜粉絲
下午茶:櫻桃5個(gè)
晚餐:燕麥米飯、涼拌金針菇、蒜蓉粉絲蒸白菜
宵夜:1杯牛奶、一片無糖粗糧餅干
周四
早餐:蕎麥饅頭、1杯豌豆蛋白質(zhì)粉、蔬菜沙拉
午餐:蝦仁筍丁、炒菜心、西蘭花拌木耳
下午茶:獼猴桃半個(gè)
晚餐:5個(gè)素餡餃子、粗糧、拌海帶絲
宵夜:1杯牛奶、一片全麥面包
周五
早餐:窩頭、1杯豌豆蛋白質(zhì)粉、黃瓜
午餐:小蔥拌豆腐、清蒸魚、青椒肉絲
下午茶:10顆葡萄
晚餐:清炒大蝦、南瓜飯、炒娃娃菜
宵夜:1杯牛奶、一片無糖粗糧餅干
周六
早餐:2片全麥面包、1杯豌豆蛋白質(zhì)粉
午餐:米飯、燉鯉魚、炒菜心
下午茶:木瓜4/1?
晚餐:炒空心菜、青椒肉干、紫菜蛋花湯
宵夜:1杯牛奶,一片全麥面包
周日
早餐:5個(gè)素餡餃子、1杯豌豆蛋白質(zhì)粉
午餐:糙米蒸燕麥、炒牛肉絲、炒苦瓜
下午茶:半個(gè)蘋果
晚餐:白灼蝦、炒菜心、西蘭花拌木耳
宵夜:1杯牛奶、一片全麥面包

就是這個(gè)一周食譜,我吃了整整三個(gè)月,終于讓血糖值回落到正常范圍內(nèi)了。當(dāng)然,雖然暫時(shí)正常了也不能放松,這個(gè)食譜還是要照著吃,不然一不注意可能又會(huì)走高??磥碓谛敦浿?,為了寶寶和我的健康,我都要小心謹(jǐn)慎地吃喝啦。
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