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? ? 在吃貨眼中，吃得好、喝得好是人生中最享受的事情，這樣的人生才豐富多彩，充滿樂趣。不過，當看到體重不斷上漲時，美好的心情就變得灰暗起來，隨后便開始反思是什么導致了體重增加，比如開始困惑是不是愛喝飲料的關系，于是有了喝碳酸飲料會發胖嗎的疑問。?
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% O/ [! X2 q" O# z( E? ? 實際上，科學的飲食管理才是體重管理的關鍵。類似于喝碳酸飲料會發胖嗎的擔心，是沒有找到問題的關鍵。首先需要明確，科學的飲食管理不是什么都不吃、什么都不喝。健康的身體需要多種營養素和能量的支持，所以我們每天都要保證膳食的多樣化。比如每天的膳食應包含谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅果類等，才能達到標準。另外，凡事都有一個度，我們攝入的營養和能量少了不行，多了也不行。健康的飲食習慣應該是：每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上；每天攝入的食鹽不超過6克、添加糖不超過50克。?
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" S$ F5 p& Y) g r+ V? ? 如果你實在擔心喝碳酸飲料會發胖嗎這個問題，其實并不意味著不能喝飲料。其實，甜蜜美食不必舍棄，關鍵還是在“選擇”上，大家發揮點主觀能動性就行。比如說，加班到沒靈感，就想喝點可樂，可是好像糖分有那么一點點高……那還不簡單？找低糖或是無糖的可樂喝唄！既爽口還可以減少糖攝入量，或者就跟你一起加班的小伙伴們分享，既不用擔心喝得多了過量，又可以與朋友一起分享暢爽的快樂。當然不僅僅是汽水，現在好多商家都推出了低糖、低卡的產品，簡直是為“外食族”們開辟了一個新天地！所以說，關鍵還是得掌握“聰明選擇”的技能。?
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? ? 綜上所述，吃的營養、吃的健康，還有吃的美味，這之間并不矛盾。擔心喝碳酸飲料會發胖嗎是多余的。真正的吃貨們早就學會了這一招，只要管住自己的嘴，科學地管理飲食，誰還會擔心喝碳酸飲料會發胖嗎這樣不科學的說法呢！?
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發表于 2020-3-17 15:14
