李sunn

? ? 在吃貨眼中，吃得好、喝得好是人生中最享受的事情，這樣的人生才豐富多彩，充滿樂趣。不過，當(dāng)看到體重不斷上漲時(shí)，美好的心情就變得灰暗起來，隨后便開始反思是什么導(dǎo)致了體重增加，比如開始困惑是不是愛喝飲料的關(guān)系，于是有了喝碳酸飲料會發(fā)胖嗎的疑問。?4 ^3 ]5 Y: n! a: [: h0 w
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? ? 實(shí)際上，科學(xué)的飲食管理才是體重管理的關(guān)鍵。類似于喝碳酸飲料會發(fā)胖嗎的擔(dān)心，是沒有找到問題的關(guān)鍵。首先需要明確，科學(xué)的飲食管理不是什么都不吃、什么都不喝。健康的身體需要多種營養(yǎng)素和能量的支持，所以我們每天都要保證膳食的多樣化。比如每天的膳食應(yīng)包含谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等，才能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。另外，凡事都有一個(gè)度，我們攝入的營養(yǎng)和能量少了不行，多了也不行。健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是：每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上；每天攝入的食鹽不超過6克、添加糖不超過50克。?$ B# h6 q+ F( P$ U7 \# _' M7 E
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? ? 如果你實(shí)在擔(dān)心喝碳酸飲料會發(fā)胖嗎這個(gè)問題，其實(shí)并不意味著不能喝飲料。其實(shí)，甜蜜美食不必舍棄，關(guān)鍵還是在“選擇”上，大家發(fā)揮點(diǎn)主觀能動性就行。比如說，加班到?jīng)]靈感，就想喝點(diǎn)可樂，可是好像糖分有那么一點(diǎn)點(diǎn)高……那還不簡單？找低糖或是無糖的可樂喝唄！既爽口還可以減少糖攝入量，或者就跟你一起加班的小伙伴們分享，既不用擔(dān)心喝得多了過量，又可以與朋友一起分享暢爽的快樂。當(dāng)然不僅僅是汽水，現(xiàn)在好多商家都推出了低糖、低卡的產(chǎn)品，簡直是為“外食族”們開辟了一個(gè)新天地！所以說，關(guān)鍵還是得掌握“聰明選擇”的技能。?
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1 E2 o& R% G, Z- h6 v* C? ? 綜上所述，吃的營養(yǎng)、吃的健康，還有吃的美味，這之間并不矛盾。擔(dān)心喝碳酸飲料會發(fā)胖嗎是多余的。真正的吃貨們早就學(xué)會了這一招，只要管住自己的嘴，科學(xué)地管理飲食，誰還會擔(dān)心喝碳酸飲料會發(fā)胖嗎這樣不科學(xué)的說法呢！?