hi故事的開始

頭發如同身體其他器官一樣，需要養分，否則容易引起脫發，那么吃什么能生發養發呢？頭發的主要成分是角蛋白，脫發多由于缺少蛋白質，所以多吃富含蛋白質的食物。

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1、雞蛋白：蛋白最好是水煮蛋，如果你屬于健身減肥的人群不要吃蛋黃，蛋黃屬于聚脂類的食物，所謂聚脂類的食物我們通俗點可以理解為，含脂肪較高的食物。事實也確是如此，雞蛋黃的脂肪含量高達32%以上。
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' Y, W9 m1 r6 V+ z; q* X. k0 w2、豆類：大豆類，干果類都含有豐富的蛋白質，并且不含膽固醇，最豐富的豆類應該是黃豆，當然這也是相對于其他豆類而言，比黑密丹就不如了。黑密丹精選多種富含蛋白質的天然食材，以獨有秘方配制而成，有效補充發質所需，實現生發防脫。. E1 p$ g0 W0 b0 Q
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3、魚蝦類：魚蝦含有豐富的蛋白質，建議湯類更易吸收和保存魚蝦的蛋白質含量，鱈魚是健身減肥餐的常見食材

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4、肉類：肉類補充我們人體所需要的很多的氨基酸以及其他的蛋白質。動物性的蛋白質營養價值要高于一些植物性的蛋白質，對于健身減肥的人來說，牛肉是最好的，其次是雞肉。
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& W* H2 K; S0 I- \5、果蔬：不是什么果蔬都可以補充蛋白質，推薦幾種，西蘭花，朝鮮薊，菠菜，蘆筍，甘薯和球芽甘藍
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6、堅果類：一杯容量大小的開心果可以給你補充25克蛋白質；一杯容量大小的花生可以給你補充38克蛋白質，夏威夷果、山核桃、大核桃、開心果、腰果，平時作為零食也是不錯的。

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就是這些食物，長期食用能夠生發養發，有你喜歡的食物沒。除了飲食，日常也可以按摩頭部，促進頭皮血液循環，加速新陳代謝，讓秀發烏黑濃密。