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? ? 朋友聚會時,跟老板開會前,心情低落時,大汗淋漓后,晚上獨(dú)處時……總會不由自主的想要喝點(diǎn)什么。可以說在今天,飲料已經(jīng)日漸成為你日常生活中不可或缺的部分。但現(xiàn)代人出于對健康的考量,大家也開始關(guān)注含糖飲料跟健康的關(guān)系。。那么含糖飲料關(guān)于健康是否有害呢?下面就為大家奉上一則科普小貼士。?
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+ t/ ~; F5 _: _8 G* J; D? ? 通常說含糖飲料和健康的關(guān)系就免不了談到糖,然而你知道嗎人類對于甜食的喜愛,其實是天生就有的。每當(dāng)我們攝入甜食的時候,我們大腦中的獎賞回路就會被激活,多巴胺大量分泌,給我們帶來愉悅感。有了愉悅感,我們才會對各種食物欲罷不能。?: s7 {/ f& B7 g1 @; P
1 U# u* M3 C1 v/ |- l6 r' K? ? 同時糖是人體必需的7大營養(yǎng)素之一,當(dāng)能量供給受限時,糖能快速令人體恢復(fù)體力,維持血糖穩(wěn)定;適當(dāng)?shù)奶菙z取,可以節(jié)約蛋白質(zhì),避免脂肪大量分解產(chǎn)生的酮堆積和酮中毒2所以不需要談“糖”變色,特別是劇烈運(yùn)動消耗大量能量以后,糖可以迅速補(bǔ)充體能。尤其是發(fā)生低血糖的時候,喝一杯含糖飲料是最有效的方法。?: D ?5 h0 z2 B3 c+ h- b+ N1 @1 L
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? ? 糖是人體新陳代謝所需,還能為人們帶來口味上的愉悅感和心理情緒上的滿足感、幸福感, 所以與其過分恐糖,不如科學(xué)控糖。《中國居民膳食指南(2016)》建議控制添加糖的攝入量,每天不超過50克。學(xué)會控制你每天的攝入總量,做智慧選擇至關(guān)重要。比如選擇小包裝的產(chǎn)品或者和朋友分享,在遵循科學(xué)指導(dǎo)和適度的原則下,多數(shù)食物都可以成為我們健康生活的一部分,做到美味與健康兼得,不用過度擔(dān)心含糖飲料關(guān)于健康的問題。如果你還是擔(dān)心日常食物中糖的總量超標(biāo),那你還可以選擇無糖的飲料,即可以滿足口感上甜味的需要,有沒有過高的熱量。?, l$ m7 [$ f7 k) n1 u
0 T3 _, `8 B8 k( Y2 y? ? 最后,敲黑板,劃重點(diǎn)。對于含糖飲料關(guān)于健康這一問題,只要把握好度,那么就可以不做生活的傀儡,反而做起生活的主人,健康生活一起“燥”起來!?
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