艾敏uu

? ? 朋友聚會時，跟老板開會前，心情低落時，大汗淋漓后，晚上獨處時……總會不由自主的想要喝點什么。可以說在今天，飲料已經日漸成為你日常生活中不可或缺的部分。但現代人出于對健康的考量，大家也開始關注含糖飲料跟健康的關系。。那么含糖飲料關于健康是否有害呢？下面就為大家奉上一則科普小貼士。?
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? ? 通常說含糖飲料和健康的關系就免不了談到糖，然而你知道嗎人類對于甜食的喜愛，其實是天生就有的。每當我們攝入甜食的時候，我們大腦中的獎賞回路就會被激活，多巴胺大量分泌，給我們帶來愉悅感。有了愉悅感，我們才會對各種食物欲罷不能。?9 I0 ^; D: g/ R1 l( X) o9 ?
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? ? 同時糖是人體必需的7大營養素之一，當能量供給受限時，糖能快速令人體恢復體力，維持血糖穩定；適當的糖攝取，可以節約蛋白質，避免脂肪大量分解產生的酮堆積和酮中毒2所以不需要談“糖”變色，特別是劇烈運動消耗大量能量以后，糖可以迅速補充體能。尤其是發生低血糖的時候，喝一杯含糖飲料是最有效的方法。?( s! r* r% Q* c" H& H9 V; J/ t

- V% W) a% [6 d& M( R5 n; T$ m. t? ? 糖是人體新陳代謝所需，還能為人們帶來口味上的愉悅感和心理情緒上的滿足感、幸福感, 所以與其過分恐糖，不如科學控糖。《中國居民膳食指南（2016）》建議控制添加糖的攝入量，每天不超過50克。學會控制你每天的攝入總量，做智慧選擇至關重要。比如選擇小包裝的產品或者和朋友分享，在遵循科學指導和適度的原則下，多數食物都可以成為我們健康生活的一部分，做到美味與健康兼得，不用過度擔心含糖飲料關于健康的問題。如果你還是擔心日常食物中糖的總量超標，那你還可以選擇無糖的飲料，即可以滿足口感上甜味的需要，有沒有過高的熱量。?: N& \( o5 Y7 G

# @+ X. X- D# c1 E? ? 最后，敲黑板，劃重點。對于含糖飲料關于健康這一問題，只要把握好度，那么就可以不做生活的傀儡，反而做起生活的主人，健康生活一起“燥”起來！?