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寶寶生日
2020-12-20 
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1樓
發表于 2020-5-8 15:56 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT


孕媽媽運動分享請進群
緩解孕吐，便秘及孕期各種不適等等。

1、生活中也要正常站姿，孕期雙腳打開與髖同髖，孕晚期與肩同髖，不要推髖向前，尤其肚子大了推髖，會造成腰椎受傷，腹壁松弛，盤底肌加大壓迫。
2、坐姿的話，推薦做硬椅子，不做軟沙發，抱枕放腰的位置，挺拔。
3、上下樓、走路時腰杜絕外八字和內八字，挺拔立直脊柱。
4、撿東西時，屈膝蹲、慢慢起。
5、趟孕早期隨意趟，孕中期側、正，孕晚期左側、上腿墊高更舒服。
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