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孕媽媽運動分享請進群
緩解孕吐,便秘及孕期各種不適等等。
1、生活中也要正常站姿,孕期雙腳打開與髖同髖,孕晚期與肩同髖,不要推髖向前,尤其肚子大了推髖,會造成腰椎受傷,腹壁松弛,盤底肌加大壓迫。
2、坐姿的話,推薦做硬椅子,不做軟沙發,抱枕放腰的位置,挺拔。
3、上下樓、走路時腰杜絕外八字和內八字,挺拔立直脊柱。
4、撿東西時,屈膝蹲、慢慢起。
5、趟孕早期隨意趟,孕中期側、正,孕晚期左側、上腿墊高更舒服。 來自[媽媽網孕育Android版] |
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