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2011.12.3天氣晴
昨天晚上下起了小雪,還在一直擔(dān)心今天的活動(dòng)不能去了。今天早上我忙打開(kāi)窗戶看下是否下雪,沒(méi)想到是個(gè)大晴天,可是順利的去參加艾佳人舉辦的月子餐孕婦試吃會(huì)了。我最討厭去河?xùn)|區(qū)了,都是單行路,在里面繞來(lái)繞去也不知道怎么走,這次也是找了半天才找到的,好在出來(lái)的早沒(méi)有遲到。到了河?xùn)|產(chǎn)院,已經(jīng)到了不少孕媽媽了,看起來(lái)周期都比我大,肚子都鼓鼓的。艾佳人還特意準(zhǔn)備了杜仲茶給大家品嘗,味道有點(diǎn)甜,倒是不難喝,我喝了兩杯,嘻嘻嘻。
好了,現(xiàn)在和大家分享一下劉曉老師講的一些月子餐的知識(shí)吧!坐月子期是女人健康的轉(zhuǎn)折點(diǎn),滿分月子分飲食營(yíng)養(yǎng)、生活方式和心理調(diào)整三大部分構(gòu)成。
一、飲食營(yíng)養(yǎng)
1、要用米酒水代替普通水
2、飲食少鹽,隔夜的白菜不能吃,因?yàn)槔锩孢€有大量的亞硝酸鹽
3、烤老姜,可以排寒氣
4、坐月子的第一周主要就是排惡露,要飲用紅糖水、生化湯和益母草,這里要注意一定要用水煮才行,不能沏著喝,還有紅糖水的根部不能喝。山楂水容易造成大出血,在這里要少飲用
5、坐月子的第二周要養(yǎng)腰補(bǔ)腎,飲用杜仲茶,吃豬肝、豬腰還有公雞。
6、整個(gè)月子里要分為6餐,一般是從早晨8點(diǎn)到晚上八點(diǎn)。
7、不能吃隔夜的食品,不能吃放在冰箱里的食品,不能吃微波爐加熱過(guò)的食品
二、生活方式
1、在順產(chǎn)第2天,剖腹產(chǎn)第8天開(kāi)始就要綁腹帶,而且要綁兩條,一條是從胯部到肚臍部分,一條是從肚臍到胸部部分
2、在生產(chǎn)之前要提前通乳,保證乳腺的暢通
3、不能洗澡,但可以擦拭,注意要用煮沸的水,不能放涼水,擦拭時(shí)要保證衛(wèi)生間的溫度,可以提前開(kāi)浴霸,擦拭干凈后才能出來(lái)
4、可以開(kāi)窗通風(fēng),但不能直吹,如果在月子期間受寒是不可逆轉(zhuǎn)的
5、不可長(zhǎng)時(shí)間坐著,這樣會(huì)導(dǎo)致尾巴骨疼痛
6、不可抱孩子,會(huì)導(dǎo)致背部脊柱疼痛,喂奶時(shí)要盡量側(cè)臥式
三、心理調(diào)整
心情不好時(shí)會(huì)產(chǎn)生不良情緒的激素,并通過(guò)乳汁傳遞給孩子,此激素會(huì)影響寶寶的性格,而且會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。所以在月子期間盡量不要生氣著急,這對(duì)自己和寶寶都是沒(méi)有好處的。
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