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2011.12.3天氣晴
昨天晚上下起了小雪,還在一直擔心今天的活動不能去了。今天早上我忙打開窗戶看下是否下雪,沒想到是個大晴天,可是順利的去參加艾佳人舉辦的月子餐孕婦試吃會了。我最討厭去河東區了,都是單行路,在里面繞來繞去也不知道怎么走,這次也是找了半天才找到的,好在出來的早沒有遲到。到了河東產院,已經到了不少孕媽媽了,看起來周期都比我大,肚子都鼓鼓的。艾佳人還特意準備了杜仲茶給大家品嘗,味道有點甜,倒是不難喝,我喝了兩杯,嘻嘻嘻。
好了,現在和大家分享一下劉曉老師講的一些月子餐的知識吧!坐月子期是女人健康的轉折點,滿分月子分飲食營養、生活方式和心理調整三大部分構成。
一、飲食營養
1、要用米酒水代替普通水
2、飲食少鹽,隔夜的白菜不能吃,因為里面還有大量的亞硝酸鹽
3、烤老姜,可以排寒氣
4、坐月子的第一周主要就是排惡露,要飲用紅糖水、生化湯和益母草,這里要注意一定要用水煮才行,不能沏著喝,還有紅糖水的根部不能喝。山楂水容易造成大出血,在這里要少飲用
5、坐月子的第二周要養腰補腎,飲用杜仲茶,吃豬肝、豬腰還有公雞。
6、整個月子里要分為6餐,一般是從早晨8點到晚上八點。
7、不能吃隔夜的食品,不能吃放在冰箱里的食品,不能吃微波爐加熱過的食品
二、生活方式
1、在順產第2天,剖腹產第8天開始就要綁腹帶,而且要綁兩條,一條是從胯部到肚臍部分,一條是從肚臍到胸部部分
2、在生產之前要提前通乳,保證乳腺的暢通
3、不能洗澡,但可以擦拭,注意要用煮沸的水,不能放涼水,擦拭時要保證衛生間的溫度,可以提前開浴霸,擦拭干凈后才能出來
4、可以開窗通風,但不能直吹,如果在月子期間受寒是不可逆轉的
5、不可長時間坐著,這樣會導致尾巴骨疼痛
6、不可抱孩子,會導致背部脊柱疼痛,喂奶時要盡量側臥式
三、心理調整
心情不好時會產生不良情緒的激素,并通過乳汁傳遞給孩子,此激素會影響寶寶的性格,而且會導致惡性循環。所以在月子期間盡量不要生氣著急,這對自己和寶寶都是沒有好處的。
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