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本帖最后由 我就是龍媽 于 2012-7-1 11:14 編輯
每次參加活動就特興奮,就會提前醒。于是起了個大早,準時來到尊月,一到那就見到漂亮的李院,還是那么可愛。今天是市婦幼的邵平主任給我們講孕期體重控制和母乳喂養的知識。以前聽過邵主任講分娩和新生兒,這次是新內容了,而且是邵主任頭一天晚上特意新做的PPT,就是為了避免我們這些聽過她課的準媽們聽了重復,真是感謝! 總結些知識點吧,昨天內容還是比較多的。
1. 孕前正常BMI孕婦孕期體重增長范圍:11.5-12.5kg。BMI大的增長更少,BMI小的增長可以更多一點。
2.控制體重的方法:
1)飲食測評:通過飲食記錄分析營養攝入情況。
2)少吃多餐:每日4-6餐,每餐7-8分飽。
3)運動:游泳、散步(變速走)、瑜伽、孕婦操、爬樓梯等是比較適宜的孕婦運動,但是要注意運動量和強度,量力而為。
總之,孕期控制體重是對寶寶和媽媽都有好處的一件事情,現在除了早產兒已經見不到低體重兒了,但是巨大兒卻是隨處可見,所以,為了媽媽的產后恢復和寶寶的健康,這件事情還是要重視起來的,否則最后后悔的就是自己了。
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