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本帖最后由 我就是龍媽 于 2012-7-1 11:14 編輯
每次參加活動(dòng)就特興奮,就會(huì)提前醒。于是起了個(gè)大早,準(zhǔn)時(shí)來到尊月,一到那就見到漂亮的李院,還是那么可愛。今天是市婦幼的邵平主任給我們講孕期體重控制和母乳喂養(yǎng)的知識(shí)。以前聽過邵主任講分娩和新生兒,這次是新內(nèi)容了,而且是邵主任頭一天晚上特意新做的PPT,就是為了避免我們這些聽過她課的準(zhǔn)媽們聽了重復(fù),真是感謝! 總結(jié)些知識(shí)點(diǎn)吧,昨天內(nèi)容還是比較多的。
1. 孕前正常BMI孕婦孕期體重增長(zhǎng)范圍:11.5-12.5kg。BMI大的增長(zhǎng)更少,BMI小的增長(zhǎng)可以更多一點(diǎn)。
2.控制體重的方法:
1)飲食測(cè)評(píng):通過飲食記錄分析營(yíng)養(yǎng)攝入情況。
2)少吃多餐:每日4-6餐,每餐7-8分飽。
3)運(yùn)動(dòng):游泳、散步(變速走)、瑜伽、孕婦操、爬樓梯等是比較適宜的孕婦運(yùn)動(dòng),但是要注意運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度,量力而為。
總之,孕期控制體重是對(duì)寶寶和媽媽都有好處的一件事情,現(xiàn)在除了早產(chǎn)兒已經(jīng)見不到低體重兒了,但是巨大兒卻是隨處可見,所以,為了媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)和寶寶的健康,這件事情還是要重視起來的,否則最后后悔的就是自己了。
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