大臉貓的爪子

　　免疫力是我們對抗病毒的重要武器，像最近爆發的新型冠狀病毒肺炎就很容易找上免疫力低下群體。因為此類由新型冠狀病毒(2019nCoV)引發的肺炎，它的發生除了和疾病的毒力、感染途徑、宿主的年齡脫不開關系之外，也和我們自身的免疫功能狀態有關。因此秉承著預防為主的原則，大家很有必要了解一下免疫力低下的常見表現以及提高免疫力的方法。　　?　　1、身體免疫力低下的表現?　　①容易被傳染　　當身邊的親人和朋友患有感冒時，你總是第一時間被傳染，如果這種情況經常發生。說明你的免疫力也出現了問題。　　②容易感到疲勞　　在日常生活工作中經常性感到疲勞無力，而且注意力不容易集中，這也是免疫力低下的常見表現　　③傷口愈合慢　　正常人2-3天就能愈合的小傷口，你卻要十天半個月才愈合，而且容易反復發作，這也是免疫力低下出現的信號。　　2、提高免疫力的方法?　　①營養補充　　想要提高免疫力我們首先就要注意營養的補充，適量補充蛋白質、維生素及其微量元素，這些都是構成我們免疫系統的重要物質，一方面我們可以通過合理飲食:注意食物的多樣化、以谷物為主、多吃蔬果、奶制品及其豆制品來平衡營養，另一方面，我們還可能借助營養補充劑。專業的營養師建議服用善存多種維生素，它按照《中國膳食營養學標準攝入量》配比了22種營養素，包括VC、VE、鋅、硒等有助于免疫調節的營養素等，全面補充身體所需的各種營養素，有效提高機體免疫力!　　?　　②心理療法　　一個人的免疫力與心理健康有些很大的關系，據相關研究表明，處于悲傷、抑郁、失落、憂愁等等負面情緒中都容易導致人體免疫力低下，反之，愉快、歡樂的情緒則會提高我們免疫力，因此在生活我們還要關注自己的心理健康，不要讓自己長期沉溺與消極情緒中!　　以上就是我為大家整理的提高免疫力的方法!