大臉貓的爪子

　　免疫力是我們對抗病毒的重要武器，像最近爆發(fā)的新型冠狀病毒肺炎就很容易找上免疫力低下群體。因為此類由新型冠狀病毒(2019nCoV)引發(fā)的肺炎，它的發(fā)生除了和疾病的毒力、感染途徑、宿主的年齡脫不開關(guān)系之外，也和我們自身的免疫功能狀態(tài)有關(guān)。因此秉承著預(yù)防為主的原則，大家很有必要了解一下免疫力低下的常見表現(xiàn)以及提高免疫力的方法。　　?　　1、身體免疫力低下的表現(xiàn)?　　①容易被傳染　　當身邊的親人和朋友患有感冒時，你總是第一時間被傳染，如果這種情況經(jīng)常發(fā)生。說明你的免疫力也出現(xiàn)了問題。　　②容易感到疲勞　　在日常生活工作中經(jīng)常性感到疲勞無力，而且注意力不容易集中，這也是免疫力低下的常見表現(xiàn)　　③傷口愈合慢　　正常人2-3天就能愈合的小傷口，你卻要十天半個月才愈合，而且容易反復(fù)發(fā)作，這也是免疫力低下出現(xiàn)的信號。　　2、提高免疫力的方法?　　①營養(yǎng)補充　　想要提高免疫力我們首先就要注意營養(yǎng)的補充，適量補充蛋白質(zhì)、維生素及其微量元素，這些都是構(gòu)成我們免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)，一方面我們可以通過合理飲食:注意食物的多樣化、以谷物為主、多吃蔬果、奶制品及其豆制品來平衡營養(yǎng)，另一方面，我們還可能借助營養(yǎng)補充劑。專業(yè)的營養(yǎng)師建議服用善存多種維生素，它按照《中國膳食營養(yǎng)學(xué)標準攝入量》配比了22種營養(yǎng)素，包括VC、VE、鋅、硒等有助于免疫調(diào)節(jié)的營養(yǎng)素等，全面補充身體所需的各種營養(yǎng)素，有效提高機體免疫力!　　?　　②心理療法　　一個人的免疫力與心理健康有些很大的關(guān)系，據(jù)相關(guān)研究表明，處于悲傷、抑郁、失落、憂愁等等負面情緒中都容易導(dǎo)致人體免疫力低下，反之，愉快、歡樂的情緒則會提高我們免疫力，因此在生活我們還要關(guān)注自己的心理健康，不要讓自己長期沉溺與消極情緒中!　　以上就是我為大家整理的提高免疫力的方法!