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? ? 周末是歡樂的家庭親子時光，家長們通常會帶孩子們出門游玩，但往往還未出門就會出現分歧。比如給孩子準備飲品的時候，究竟要不要帶上孩子喜歡的可樂型汽水？很多談可樂色變的家長總會追問喝可樂對兒童有害處嗎？為了家庭出游更和諧，今天就將大家對可樂的疑慮和有害論逐個擊破！?8 Q" R6 K( L5 T) x$ D
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? ? 疑慮一：體重管理?( Q5 }, c& X/ G5 ^) t& \% r

: W  ^' O) K5 `: O- X- T8 H? ? 家長對可樂的第一大疑慮就是可樂所含的糖會不會影響兒童的體重。想要解開這個疑慮就要理清糖和體重管理之間的關系。糖是一種人體新陳代謝所需，可以為生命活動提供能量的營養素。但它是一種需要被限制的營養素，因為凡事過猶不及，如果攝入太多糖會導致熱量攝入過高，有可能影響體重管理。?) h& W$ F8 H3 k7 ]" r3 P* o) @; F

. z  c- d4 E* ~2 a0 ]$ q? ? 因此兒童的體重管理并不意味著完全拒糖，而是學會科學控糖，我們家長要以科學的膳食知識為指導，引導兒童理性選擇和控制糖的攝入，適度飲用可樂，畢竟健康的飲食習慣和生活方式才是科學管理體重的關鍵。家長可以通過以下幾個方面引導孩子做到科學控糖：?
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? ? 參考世界衛生組織建議，了解權威推薦的每日糖攝入量，知道每日糖攝入的標準和限制：成年人和兒童每天游離糖的攝入量不應超過50克，最好不超過25克。此處所說的游離糖是指添加糖，或天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。不包括新鮮水果和蔬菜以及牛奶中天然糖份。?
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! B( L+ j* y$ s8 V# }' |. @? ? 通過食品包裝標簽獲取含糖和熱量信息，從而更加理性和負責任地選擇適合自己的產品或食用量，例如選擇小包裝產品，或是分食?
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? ? 可以選擇低糖低熱量、無糖無熱量產品。?
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# r% s- Q2 P3 ?7 m? ? 疑慮二：牙齒健康?* V8 e& U6 p. i. x# p) a

1 j0 t$ R. y9 J; ?, e? ? 對于那些追問喝可樂對兒童有害處嗎的家長們來說，另一個典型的疑慮就是可樂會不會影響兒童的牙齒健康，比如蛀牙?？谇会t學專家徐寶華指出只有以下四個條件同時滿足才會引發蛀牙：薄弱的牙齒、致病的細菌、容易產酸的食物以及足夠長的作用時間。此外，預防兒童齲齒蛀牙，窩溝封閉是目前安全有效的一種方法。窩溝封閉是世界衛生組織向全世界兒童推薦的一種預防齲齒，保護新生恒牙的方法，國家大部分地區已經普及。?
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蛀牙的發生是一個非常緩慢的過程，家長們別忽略了“時間”這個關鍵點。一般情況下，當汽水進入兒童口腔時，停留時間很短，而且健康的牙齒表面有一層堅硬的“琺瑯質”，具有較強的抗酸堿腐蝕能力，會像盔甲一樣保持兒童的牙齒。同時，唾液還有稀釋作用。因此在家長們的監督下，兒童保持良好口腔衛生和飲食習慣，適量飲用可樂不會直接導致蛀牙。?2 g  y% b2 ^4 w- H6 {  x

2 T- j7 W& {2 q8 v  D5 B所以各位家長們，是時候打消對可樂的疑慮了！家長應該引導孩子了解科學的膳食知識，并以此為指導幫助孩子理性選擇和控制食物攝入，養成科學健康的飲食和生活習慣。其實在適度的原則下，各種食物都能成為孩子們健康成長的一部分，美味與健康可以兼得！?