七米米

? ? 周末是歡樂的家庭親子時(shí)光，家長(zhǎng)們通常會(huì)帶孩子們出門游玩，但往往還未出門就會(huì)出現(xiàn)分歧。比如給孩子準(zhǔn)備飲品的時(shí)候，究竟要不要帶上孩子喜歡的可樂型汽水？很多談可樂色變的家長(zhǎng)總會(huì)追問喝可樂對(duì)兒童有害處嗎？為了家庭出游更和諧，今天就將大家對(duì)可樂的疑慮和有害論逐個(gè)擊破！?
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? ? 疑慮一：體重管理?
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? ? 家長(zhǎng)對(duì)可樂的第一大疑慮就是可樂所含的糖會(huì)不會(huì)影響兒童的體重。想要解開這個(gè)疑慮就要理清糖和體重管理之間的關(guān)系。糖是一種人體新陳代謝所需，可以為生命活動(dòng)提供能量的營(yíng)養(yǎng)素。但它是一種需要被限制的營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)榉彩逻^猶不及，如果攝入太多糖會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過高，有可能影響體重管理。?
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3 D4 U1 V+ c3 ^* _  C& }6 f? ? 因此兒童的體重管理并不意味著完全拒糖，而是學(xué)會(huì)科學(xué)控糖，我們家長(zhǎng)要以科學(xué)的膳食知識(shí)為指導(dǎo)，引導(dǎo)兒童理性選擇和控制糖的攝入，適度飲用可樂，畢竟健康的飲食習(xí)慣和生活方式才是科學(xué)管理體重的關(guān)鍵。家長(zhǎng)可以通過以下幾個(gè)方面引導(dǎo)孩子做到科學(xué)控糖：?# n2 R5 Q. S" ^- W4 d3 O6 _

1 B9 H8 }$ ^4 W) h5 g6 H1 l' B+ v? ? 參考世界衛(wèi)生組織建議，了解權(quán)威推薦的每日糖攝入量，知道每日糖攝入的標(biāo)準(zhǔn)和限制：成年人和兒童每天游離糖的攝入量不應(yīng)超過50克，最好不超過25克。此處所說的游離糖是指添加糖，或天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。不包括新鮮水果和蔬菜以及牛奶中天然糖份。?/ b! }0 h) x- r
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? ? 通過食品包裝標(biāo)簽獲取含糖和熱量信息，從而更加理性和負(fù)責(zé)任地選擇適合自己的產(chǎn)品或食用量，例如選擇小包裝產(chǎn)品，或是分食?- j( G: y- j- ?2 d
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? ? 可以選擇低糖低熱量、無糖無熱量產(chǎn)品。?
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? ? 疑慮二：牙齒健康?' {" w8 r& @1 t3 t

1 Z4 |. B% y) X1 E/ j! k? ? 對(duì)于那些追問喝可樂對(duì)兒童有害處嗎的家長(zhǎng)們來說，另一個(gè)典型的疑慮就是可樂會(huì)不會(huì)影響兒童的牙齒健康，比如蛀牙。口腔醫(yī)學(xué)專家徐寶華指出只有以下四個(gè)條件同時(shí)滿足才會(huì)引發(fā)蛀牙：薄弱的牙齒、致病的細(xì)菌、容易產(chǎn)酸的食物以及足夠長(zhǎng)的作用時(shí)間。此外，預(yù)防兒童齲齒蛀牙，窩溝封閉是目前安全有效的一種方法。窩溝封閉是世界衛(wèi)生組織向全世界兒童推薦的一種預(yù)防齲齒，保護(hù)新生恒牙的方法，國(guó)家大部分地區(qū)已經(jīng)普及。?
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: x- g3 ]2 z# @( T2 I+ F蛀牙的發(fā)生是一個(gè)非常緩慢的過程，家長(zhǎng)們別忽略了“時(shí)間”這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。一般情況下，當(dāng)汽水進(jìn)入兒童口腔時(shí)，停留時(shí)間很短，而且健康的牙齒表面有一層堅(jiān)硬的“琺瑯質(zhì)”，具有較強(qiáng)的抗酸堿腐蝕能力，會(huì)像盔甲一樣保持兒童的牙齒。同時(shí)，唾液還有稀釋作用。因此在家長(zhǎng)們的監(jiān)督下，兒童保持良好口腔衛(wèi)生和飲食習(xí)慣，適量飲用可樂不會(huì)直接導(dǎo)致蛀牙。?: q& `5 u" x* n) D( N
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所以各位家長(zhǎng)們，是時(shí)候打消對(duì)可樂的疑慮了！家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子了解科學(xué)的膳食知識(shí)，并以此為指導(dǎo)幫助孩子理性選擇和控制食物攝入，養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食和生活習(xí)慣。其實(shí)在適度的原則下，各種食物都能成為孩子們健康成長(zhǎng)的一部分，美味與健康可以兼得！?