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2015年5月18日   周一

原定于今天的減肥計(jì)劃臨時(shí)取消，大姨媽來訪，需休整數(shù)日再戰(zhàn)

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2015年5月9日

今天介紹一個(gè)排毒瘦身的食療方子，本方出于《回家吃飯的智慧》作者陳允斌

姜棗茶

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飲用時(shí)間：每年立夏到入伏的前一天（今年5月6日--7月12日）

原料：生姜3片+紅棗6個(gè)+紅糖適量

每天飲用時(shí)間：中午12點(diǎn)以前

剛開始飲用的朋友，可以先試飲少量，如無上火癥狀可正常飲用。長期飲用可減肥瘦身

我的邦妮

一直關(guān)注這家呢，價(jià)格怎么樣呢？. {. M& ]9 s8 N& ~7 t

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回復(fù) 我的邦妮 的帖子; G3 t* ?& _7 |9 n
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800元10斤   1500元20斤

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2015年5月22日 周五

大姨媽已接近尾聲，減肥計(jì)劃要逐步恢復(fù)正常了，據(jù)說大姨媽走后的第一個(gè)星期是減肥超速期，親們一定要抓緊哦！

       經(jīng)期減肥，就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的，經(jīng)期減肥對女性朋友來說非常的關(guān)鍵。

      有專家發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時(shí)間里我們身體分解脂肪的能力比平時(shí)高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個(gè)時(shí)期，就能讓減肥這個(gè)女人終生的事業(yè)更上一層樓，所以一定要抓緊了。

可以在經(jīng)期后兩天開始嘗試做一些運(yùn)動(dòng)來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。

在月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅(jiān)持做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行塑身減肥，這個(gè)時(shí)期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動(dòng)的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會(huì)更快哦。

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      減肥餐開始恢復(fù)中，猜猜這是什么！

我的早餐飲品

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答案公布：火龍果汁，為什么是紫色的呢！哈哈，因?yàn)檫B皮一起打的。

　  每一百克火龍果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55-0.65毫克和大量花青素（紅肉果品種最豐）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龍果性甘平，主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀等.

   火龍果的果皮含有非常非常珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)：花青素，這是一種酮類物質(zhì)，是一種強(qiáng)力的抗氧化和提升免疫力的物質(zhì)，有利于人體增強(qiáng)抗壞血的能力，它的抗自由基的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于維生素C。被認(rèn)為比一般火龍果更珍貴的紅色火龍果，也無非是在果肉里面含有花青素而已……

所以火龍果的皮也是非常有營養(yǎng)的，可以單獨(dú)吃，個(gè)人覺得混一起味道會(huì)好些

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早餐 火龍果1個(gè)加水打成汁共三杯+全麥面包1片+芝士球1個(gè)（這沒忍住偷吃的，我最愛的芝士我要離你遠(yuǎn)去了）
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- H( o: V3 D6 ]) ?9 Y午餐  素包子2個(gè)+蘋果芹菜西紅柿胡蘿卜汁（和早上一樣差不多三杯，估計(jì)我的喝到下午了。喝這個(gè)混合汁有個(gè)好處，有飽腹感又不難消化，就是味道有點(diǎn)）7 ]: f, W" N9 U$ o; H4 p+ Z

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晚餐  素包子1個(gè)+西紅柿2個(gè)+雞蛋一個(gè)（今天晚上得送孩子去上課，前車之鑒，不吃胃會(huì)痛）
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小編美羊羊

加油加油！！小美支持你

細(xì)雨微瀾

火龍果汁挺好的

安靜米米

飲食健康 比那幾個(gè)吃貨好