Rockey寶寶

5月11日:星期一（昨天由于家里的網速問題沒及時更新，今天Wi-Fi一修好趕緊發上去了）鍛煉項目：普拉提- ?! t4 |: n/ h
簡單的給大家介紹一下普拉提：首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
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! Z$ a. q! w- s2 I2 a今日安排的飲食：4 a/ e# b/ H  ~. ?
早餐：燕麥粥
. c# e5 l! a& U& ~午餐：一個蘋果+南瓜粥' R3 I  f2 x- @
晚餐：菠菜胡蘿卜汁+黃瓜一根! J& H, R# P# p9 g. ^/ I- O
關于吃的問題，最近我都快饞壞了，為了瘦身，我也是拼了！4 ^! o& j  g5 F, b) q* G$ z
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9 Z; f& V* ]4 Z2 ?: V端午節快樂~~
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Rockey寶寶

5月12日:星期二鍛煉項目：陰瑜伽, ]0 j  A8 \; [' Z! c' {4 F: t
給大家介紹一下陰瑜伽：陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。 陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
* \3 ~$ z, T: e/ E( ?今日體重* J; D; i( ~2 K
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; c. H5 R# |5 G. F" |/ J4 C/ l: _3 {% \4 O/ F& P- t# c4 ]$ [

2 X) k; D: Q/ \今日飲食：早餐：煮雞蛋+牛奶5 o1 n) s" ]  i. z
午餐：蘋果+小米粥' r: @/ y7 |0 I, z3 r) F$ q5 v
晚餐：蔬菜粥
# t7 |# y) Y, [. G2 }; n鍛煉身體！加油加油！雖然很餓！但是減肥有動力！
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笑容女王大寶媽

親愛的，你吃這些東西，還在母乳嗎?

bodoevo

這是哪兒，推薦一下

Rockey寶寶

5月13日 星期三鍛煉項目：理療瑜伽' _5 x6 Y" ]" F- n
簡單介紹一下理療瑜伽：瑜伽理療是把瑜伽的方法運用在治療方面。瑜伽理療和阿育吠陀是姊妹學科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的學科，它提供健康和疾病理論上的闡解。它同樣給我們練習的建議，如何保持健康和治療疾病，使得達到健康長壽。阿育吠陀的理論使我們理解如何和為什么運用瑜伽的方法進行治療。1 m+ S6 U5 Y3 j& \
我個人很喜歡 而且我們課上的理療瑜伽老師說話很好聽 讓人身心放松 感覺是最輕松的課了, Y6 l4 J7 h7 v4 v/ ?. K: I
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今日飲食：# q2 F7 a8 V' b& S2 h  }: Z, v
早餐：脫脂牛奶+全麥面包
% W7 h6 o5 \5 U; w+ m/ B7 [: ?午餐：煮雞蛋+小米粥
* W. L/ j, E7 r- S7 a: V7 @/ z- p晚餐：蔬菜湯+蘋果
: Y' {$ \1 e7 I( C8 ?& x今天晚上多吃了半個火龍果 實在是沒忍住 呵呵
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小編美羊羊

親  加油哦~~可以發點飲食的照片~~  T0 f! G4 @& U2 E- }

Rockey寶寶

5月14日 星期四鍛煉項目：哈他瑜伽1 J, N/ K5 p+ V5 ?2 s3 I
簡單介紹一下：傳統哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松。這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內在自由的途徑。
4 ]0 ]9 O, @+ v# w1 m- f哈他瑜伽最適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在于推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。
7 `, ?/ i8 |1 ]4 m1 a& U; ?% y哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學員練習。8 s6 e8 }; B* B$ o

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/ t5 }; [: q: B  W( d今日飲食：早餐：牛奶+餅干
9 M3 \# T. _2 v3 }. w0 D  D, J- p午餐：雞蛋羹4 a" S3 s2 w; [+ W) s

. R- @: ?! D) s  b7 a8 i/ S晚餐：醋炒白菜7 D5 `5 U, h8 s

Rockey寶寶

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# y. ?! P  ~$ K; M) Z( b
1 ~% O5 J# m, N( h1 }, ?7 w好的 小編！

小編美羊羊

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. Q+ ?4 e2 ~; I# E- a0 Q
: O- o7 x3 x% f3 @% l/ c, C么么噠~~多分享經驗爭取得大獎哦~~