本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 編輯 , [- w& K8 r8 O( U, y1 s5 ^3 d
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2月17日 第五天 0 T* j* R4 K+ v; j# f
. Z. @+ h0 ~' i6 S; E0 ^ O, L跳到第5天身體終于不疼了，昨天睡得有點晚，所以今天接近中午才起床。早飯省了。體重仍然是起起伏伏，煩死了。今天也有JMS介紹一些其他的減肥運動，我準備在以后的幾天一起試試。 " e c- I; d [. _) n" }
) C# G T5 _$ @1 s$ o- a. {起床空腹體重 0 n2 ?: p3 ~6 n
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7 q( V/ y6 G6 y早餐沒吃 " R' G3 h0 _- c
午餐：一碗炒飯
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7 [8 R" K' g8 v# J+ d, p下午6：00左右 跳鄭多燕 （灰帽子30分鐘 紅帽子15分鐘）
: N- D& e" ]% n5 N n- i* e+ W g今天跳的有點晚，所以多跳了一會，兩段中間休息了30分鐘左右。個人覺得灰帽子那套更鍛煉手臂和大腿，紅帽子那套全身性鍛煉，兩段搭配著跳挺好的。今天出了很多汗）
2 B/ c% G3 C/ T- t0 L3 ]8 o今天肚子大腿都有圍保鮮膜
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5 }0 [; s) t0 n' Q! C) ^! ^% J$ b跳操后體重測量（有點失落，和我想象的不太一樣，一度懷疑是不是體重器出問題啦，再量一變還是一樣，覺得今天運動量挺大的了，怎么還是沒什么變化！著急！！）
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晚餐：牛肉+臘腸+生菜 2 W3 z/ X: q0 S3 o# w+ \
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% i h# a8 S( }# q7 e$ {# K$ I7 J睡前做了30個仰臥起坐
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+ k' b7 x- N5 I" m4 _晚上睡前測量
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4 {# |8 h: O& I d總結：
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" \6 h/ D6 x( n我也先不定什么遠大的目標了，先來個小的目標，爭取六日這兩天能降到57KG。# z- J6 M( f1 M9 d/ f
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| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡覺前 | | 體重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 內臟脂肪數 | 3 | 3 | 3 | | 基礎代謝 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身體年齡 | 31 | 31 | 30 |
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下一天：2月18日
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發表于 2012-2-17 22:37
