天上街市

好瘦啊！這么瘦減什么肥

athenaok

絕對是來拉仇恨的！！！

Rockey寶寶

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5月19日 星期二 鍛煉項目：陰瑜伽
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陰瑜伽是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派，練習者眾多。他本人是醫學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，與日本數位學者精心研究了人體的結締組織，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認識并接受。, n) s7 r/ B- g
陰瑜伽強調的是整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其結締組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
& M. T2 E/ t: }# ?0 v5 s今日飲食：
/ \3 [; Y  w/ G9 a  S  Z; F早餐：紅豆薏米粥& J: |: j& }! S3 `" Z5 C! c
午餐：紅燒帶魚兩段+米飯半碗
( y2 |! k: Z8 D3 e0 a晚餐：土豆炒辣子+小米粥1 c, O% U. J+ X# J, j# K
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kinkilau

親吃的好少啊，我都好慚愧啊，親身材這么好，還這么拼，像你學習

Rockey寶寶

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  I4 g( |, V) d" K9 [. Z5 N7 `! j一起加油！

Rockey寶寶

5月20日 星期三鍛煉項目：理療瑜伽# W) k; E5 u- m* C' g  @

# h" W! v- J5 u[p=25, null, left]瑜伽理療是把瑜伽的方法運用在治療方面。瑜伽理療和阿育吠陀是姊妹學科。阿育吠陀是吠陀

(Ayurveda)的學科，它提供健康和疾病理論上的闡解。它同樣給我們練習的建議，如何保持健康和治療疾病，使得達到健康長壽。阿育吠陀的理論使我們理解如何和為什么運用瑜伽的方法進行治療

[p=25, null, left]瑜伽沒有有關健康和疾病的理論。瑜伽從來不是一種完全的治療體系。與其說瑜伽給我們提供一種身體強有力的方法技術和方法，不如說是我們可以運用從根本上改善我們的健康，預防疾病和控制和治療疾病

[p=25, null, left]瑜伽是身心的健康一種實踐的科學，是契入心靈體驗(spiritual experience)一種實踐的科學，心靈體驗是整體健康的一個重要部分。瑜伽拓展我們的認知，允許我們非常清晰地認識什么是我們所需要的，給我們達到我們所需要的方法和手段。

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[p=25, null, left]近期體重

[p=25, null, left]加油加油！距離100斤指日可待！

[p=25, null, left]今日飲食：早餐：小米粥+鐵板里脊

[p=25, null, left]午餐：燒茄子+西紅柿雞蛋湯+饅頭一個

[p=25, null, left]晚餐：大米稀飯+蘋果一個

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Rockey寶寶

5月21日 星期四鍛煉項目：哈他2 F  y0 S" j, o
[p=25, null, left]哈他瑜伽又名傳統瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

[p=25, null, left]在對這個概念加以應用以后，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態，從而使邏輯性、算術性的左腦與創造性、直覺的右腦能和諧地相處，均衡地發揮作用。

[p=25, null, left]在瑜伽中，通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸，而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢，對所有哈他瑜伽的修煉都至關重要。

[p=25, null, left]哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，這一點與傳統的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽教授的都是這個體系。

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[p=25, null, left]今日飲食：早餐：雞蛋羹+燕麥粥

[p=25, null, left]午餐：辣子雞丁+米飯一碗

[p=25, null, left]晚餐：白米粥+草莓蘋果汁（榨汁機）

[p=25, null, left]今日體重

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