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孕0周營養提示
1、營養要豐富全面，保證每天的飲食結構合理，配餐中要盡量包括主食(米、面或其他雜糧);有色蔬菜(紅、黃、綠色)與水果;魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品、食用油、調味品、堅果類食品等。這樣才能均衡膳食，保證營養。
2、每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開水或礦泉水，可以起到洗滌體內**的作用，而且對改善**功能、防治一些疾病的發生都有很大好處。
3、一定要吃早餐，而且要保證早餐的質量。最好有50克面包或粥作為主食，1個雞蛋(或四五片牛肉)，250毫升牛奶或豆漿，少量蔬菜，要做到營養豐富均衡。
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宜吃：以米食為主，輔以青菜、海產品。因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。配餐表中要盡量包括主食、有色蔬菜與水果、魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品，保證營養。同時要補充葉酸。
1、主食：米、面或其他雜糧。
2、堅果類食物：核桃、杏仁。
3、含葉酸食物：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
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忌吃：一是味精，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經系統發育。二是補品，容易加重早孕反應、水腫和高血壓等。三是含有添加劑的食品，罐頭食品、油條絕對禁止。
1、補品：人參、桂圓、海參。
2、添加劑食品：罐頭食品、油條。
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孕1周營養提示
1、為保證胎寶寶神經系統的正常發育，要多吃葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、紅果等新鮮水果中都含有豐富的葉酸，不妨根據自己的喜好酌情選用。每餐應盡量選擇兩種蔬菜，一種制成半葷半素的菜肴，一種做成全素的菜肴為好。也可以遵照醫囑補充葉酸片劑，以保證充足的葉酸。
2、飲食上要保證熱量的充足供給，最好在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量。
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宜吃：以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。為保證寶寶神經系統的正常發育，要多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李等，也可遵醫囑補充葉酸片劑。
1、含葉酸食物：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、豆制品、小米。
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忌吃：懷孕2周，要對以下食物忌口：有活血通淤、收縮子宮功效的食物;性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物，這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。
1、水果：龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。
2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
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孕2周營養提示
1、營養學家們從臨床的個案研究發現，如果母親懷孕時的飲食習慣不好，寶寶出生后易經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等現象。如果孕媽媽希望日后寶寶能有良好的飲食習慣，一定要注意自己先養成良好的飲食習慣。
2、補充葉酸的同時，加強多種微量元素的攝取，因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。可以適當地吃一些香蕉、動物內臟，還有瓜子、花生、松子等堅果類食品，這些食品中富含鋅元素。
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宜吃：可選擇面食，玉米面、白薯面等。這是為胎兒的皮膚發育做好準備。補充葉酸的同時，加強多種微量元素的攝取，因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。
1、堅果：瓜子、花生、松子。
2、主食：玉米面、白薯面。
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忌吃：一是辛辣食物，易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、便秘；二是含咖啡因的飲料和食品；三是燥熱類食物，過多食用會加重孕吐，引起消化不良。
1、辛辣食物：辣椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉。
2、水果：木瓜、蘆薈、胡桃、桂圓。
3、興奮作用的食物：咖啡、咖啡糖、茶。
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簡直太有用了
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