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孕3周營養提示
1、這一周要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。
2、血虛、貧血的孕媽媽，可適當食些紅棗、枸杞子、紅小豆、動物血、肝等食物：易疲勞、感冒的孕媽媽，可適當食用些黃芪、人參、西洋參等：脾胃較虛的孕媽媽，可適當食用些懷山藥、蓮子、白扁豆等以補脾胃。
3、三餐要多方面攝取營養。萵筍、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多種維生素和礦物質，茄子含鐵豐富，也可以多吃一些。加餐可以選擇面包片、豆奶、水果等。
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宜吃：孕4周要保證充足的熱能和優質蛋白質的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、銅、碘、及維生素A和D等。
1、鈣類：蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、排骨、深綠色蔬菜。
2、維生素：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。
3、鐵類：菠菜、紫菜、芹菜、海帶、**。
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忌吃：孕4周要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛，可選擇河魚;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有**，不利于胎兒發育。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。
2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉、海蝦。
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孕4周營養提示
1、三次正餐最好定時定量。特殊時期(有早孕反應和孕中后期)可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且保證質量。喜歡吃油條的要改掉吃油條的習慣，炸油條使用的明礬含有鋁，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力發育。
2、早孕反應可能降臨。早孕反應在不同的人身上有不同的表現，開始和持續的時間也不盡相同。孕媽媽一定要堅信自己能克服這些不適，并說服自己盡量吃東西。應選擇外形吸引感官、口感清爽、富有營養的食品，干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粥能補充因惡心、嘔吐失去的水分。食品要對味，烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。
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宜吃：孕5周要繼續補葉酸，同時要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。
1、鈣類：蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、排骨。
2、蛋白質：雞蛋、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。
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忌吃：孕5周了，早孕反映可能降臨。應避免以下幾類食物：一是油炸食品，以防消化不良，孕吐嚴重。二是腌制食品，此類食物中含有大量亞硝胺類化合物，影響胎兒發育。
1、腌制食品：臘肉、醬菜、煙熏火腿、臘腸。
2、油炸食品：薯片、薯條、油條、爆米花、泡面、燒烤。
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孕5周營養提示
1、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營養粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，稀飯能補充新惡心、嘔吐失去的水分。
2、多吃核桃、海魚、**有助于胎兒神經系統的發育。
3、為了克服晨吐癥狀，早晨可以在床邊準備一杯水、一片面包，或一小塊水果、幾?；ㄉ?，它們會幫你抑制強烈的惡心。
4、妊娠早期，由于血糖偏低、進食不足產生酮體，易發生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時期魚是不錯的選擇。
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宜吃：孕6周選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營養煲粥。干食品能減輕惡心、嘔吐的癥狀，稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。
1、水果：橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、鐵類：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃。
3、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、豆制品。
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忌吃：孕6周飲食要注意：一是含咖啡因的食物，容易造成胎兒心律不整、孕婦心跳加快、排尿增加;二是含汞的海鮮，會影響胎兒和新生兒的神經系統發育。三是寒性水果，會刺激子宮收縮，甚至導致流產。
1、咖啡因的食物：茶、咖啡、巧克力、可可。
2、含汞的海鮮：金**魚、劍魚、鯊魚、吞拿魚。
3、寒性水果：木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠蘿。
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孕6周營養提示
1、保證攝取足量葉酸、維生素C和維生素A，維生素C和維生素A還可以促進鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶神經系統的發育。
2、在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品，忌辛辣忌油膩的食物。能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題。
3、妊娠早期補充葉酸尤為重要，本周還要繼續補充葉酸。要常吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜、動物的肝臟、谷類食物、豆類、堅果類食品以及新鮮水果，以保障胎寶寶的健康發育。
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