張亞西ya

??? ? 現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流傳著各種各樣的自查列表，讓人忍不住“自覺(jué)站隊(duì)”，越看越嚇人，總覺(jué)得自己小命不長(zhǎng)了。于是乎開始擔(dān)心自己是不是睡晚了，肝臟要壞掉吧；今天吃了一口肥肉，得了腦血栓怎么辦；下午喝了一口可樂(lè)，骨質(zhì)疏松要找上門……? ? 實(shí)際上，定期的體檢比不懂裝懂地自查靠譜多了。其實(shí)，日常生活中的一些小偏好和疾病可能沒(méi)有必然聯(lián)系，比如喝可樂(lè)會(huì)不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松這個(gè)問(wèn)題，就是對(duì)日常飲食的過(guò)度擔(dān)憂。? ? 目前已有不少權(quán)威研究對(duì)“喝可樂(lè)會(huì)不會(huì)骨質(zhì)疏松”這一問(wèn)題給出了答案。眾多科學(xué)組織已展開了多年的研究，得出結(jié)論：只要鈣的攝入充足，沒(méi)有證據(jù)表明可樂(lè)會(huì)直接影響健康。? ? 認(rèn)為可樂(lè)影響骨骼，主要是擔(dān)心可樂(lè)中的磷會(huì)造成骨骼的鈣質(zhì)流失。實(shí)際上，磷元素是生活中的常見元素，對(duì)于心臟的規(guī)律跳動(dòng)和骨骼健康來(lái)說(shuō)必不可少。而且可樂(lè)中的磷元素，每100毫升才17毫克，和瘦牛肉的每100克含磷172毫克相比，微不足道。甚至每100克大米都含磷110毫克呢。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提供的數(shù)據(jù)，健康成年人的推薦磷攝入量是每天720毫克，大約等于12瓶330毫升的可樂(lè)；磷耐受量是每天3500毫克，大約等于62瓶330毫升的可樂(lè)。所以說(shuō)，不必?fù)?dān)心可樂(lè)中的那點(diǎn)磷了，要是這樣過(guò)度擔(dān)心，干脆不用吃飯啦。? ? 看到這里，想必你已經(jīng)對(duì)“喝可樂(lè)會(huì)不會(huì)骨質(zhì)疏松”有了一個(gè)明確答案，適量喝可樂(lè)并不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。如果你還不放心，那么可以根據(jù)國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)列出的骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素來(lái)辨別，其列出的危險(xiǎn)因素包括年齡、性別、家族遺傳、絕經(jīng)期、營(yíng)養(yǎng)不良、不足的鈣質(zhì)和維他命D的攝取、運(yùn)動(dòng)不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒等，中間并不包含喝可樂(lè)。? ? 誠(chéng)然，骨質(zhì)疏松對(duì)于人體健康有不小威脅，但是人們?cè)谏钪胁粦?yīng)因噎廢食，要學(xué)會(huì)運(yùn)用科學(xué)的方法來(lái)預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，同時(shí)還要對(duì)“喝可樂(lè)會(huì)不會(huì)骨質(zhì)疏松”等一些熱議話題保持清醒認(rèn)識(shí)，不要因?yàn)榱餮远艞壣钪械男?lè)趣。平時(shí)注意科學(xué)飲食，多食用一些富含鈣和維生素D的食物，適度運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松更有效。