張亞西ya

????? 現(xiàn)代人對于飲食方面越來越重視，不僅是因為保持身材，更多的是想要健康的生活。因此一些食物本身的營養(yǎng)問題也愈來愈受到關注，像是碳酸飲料等一些甜飲料就是重點關注對象，類似于喝碳酸飲料會發(fā)胖嗎的擔憂也變得常見起來。其實想要健康的生活，喝碳酸飲料會發(fā)胖嗎這種沒有足夠科學依據(jù)的擔憂難免顯得有些多余，科學管理自己的體重和飲食才是關鍵。??? 發(fā)胖可不是三言兩語能說清的事，與其糾結于喝碳酸飲料會發(fā)胖嗎，不如先搞清楚什么樣的飲食結構才健康。健康的身體需要多種營養(yǎng)素和能量的支持，所以我們每天都要保證膳食的多樣化。比如每天的膳食應包含谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅果類等，才能達到標準。另外，凡事都有一個度，我們攝入的營養(yǎng)和能量少了不行，多了也不行。健康的飲食習慣應該是：每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上；每天攝入的食鹽不超過6克、添加糖不超過50克。??? 其次，有喝碳酸飲料會發(fā)胖嗎這種擔憂的人，大多是因為碳酸飲料里的糖。其實，糖分的攝入量選擇在于我們自己，而不在于碳酸飲料。每種食物產品的原料、營養(yǎng)成分和熱量等信息，過去可能還只是在企業(yè)內流轉，但現(xiàn)在有越來越多的商家將這些信息印在了產品的包裝袋上。我們可以通過閱讀這些產品標簽來了解每種食物的具體情況，比如這袋食物營養(yǎng)成分有哪些，那包食物的熱量是多少，挑選起來就不會“兩眼一抹黑”啦。如果你擔心熱量攝入過多的問題，可以考慮選擇些低卡、零卡的產品，既能滿足食欲還能控制體重，真是一箭雙雕的好辦法。這樣看來，只要保證每天糖分的攝入量在正常范圍內，便無需為喝碳酸飲料會發(fā)胖嗎這種問題傷腦筋。??? 如果按照科學的飲食習慣生活，同時學會查看產品成分標簽，自己為自己把關吃進去的東西，那么喝碳酸飲料會發(fā)胖嗎也就不是問題了。