張亞西ya

???? 現(xiàn)在“以瘦為美”的審美觀，讓許多人為追求身材在飲食的選擇上變得唯唯諾諾，吃也不敢吃，喝也不敢喝。舉個(gè)例子說(shuō)，雖然一些人喜歡喝可樂，但是卻始終對(duì)喝可樂會(huì)不會(huì)發(fā)胖心存芥蒂。從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，擔(dān)心喝可樂會(huì)不會(huì)發(fā)胖是把問題想歪了，因?yàn)檎_的飲食管理才是科學(xué)管理體重的關(guān)鍵。??? 而要做到科學(xué)飲食管理，一定要搞清楚什么是科學(xué)飲食？首先在食物種類上，成人每天的膳食應(yīng)該包含谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類這4大類；每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上。其次，對(duì)于油鹽糖的攝入要有嚴(yán)格的控制：人體每天攝入的食鹽應(yīng)不超過6克/天，添加糖不超過50克/天，油要保持在25-30克/天。最后，每天還要保證1500-1700毫升的飲水量。??? 然后要做到科學(xué)選擇飲食。有些人不是擔(dān)心喝可樂會(huì)不會(huì)發(fā)胖嗎？其實(shí)正確的選擇很重要。選得對(duì)，不僅能讓我們吃得更健康，也不用降低“舌尖幸福度”。談到這，就需要大家留意兩個(gè)關(guān)鍵詞了：“分享”和“替代”。舉個(gè)例子，假如你是個(gè)“汽水控“，特別鐘愛滿口氣泡的酷爽感，但又怕熱量太高。怎么辦？獨(dú)樂樂不如眾樂樂，完全可以買一罐汽水和好朋友一起分享嘛。既相互督促，又能享受美味。??? 另外還可以選擇低糖或無(wú)糖汽水，這樣既能滿足甜蜜氣泡帶來(lái)的酷爽體驗(yàn)，又能減少糖的攝入，輕松做到美食和健康的兼顧啦！。又或者你是個(gè)”零食控“，喜歡嘴里嘎嘣嘎嘣的感覺。那么除了和好友分享，你也可以多選擇一些相對(duì)健康的零食，像是堅(jiān)果等。??? 總而言之，要想自己身材好一些，始終為喝可樂會(huì)不會(huì)發(fā)胖擔(dān)心是沒有必要的，胖友們也千萬(wàn)別把發(fā)胖甩鍋給可樂。從現(xiàn)在起，科學(xué)管理好自己的飲食，選擇一些無(wú)糖產(chǎn)品，就不會(huì)有喝可樂會(huì)不會(huì)發(fā)胖的顧慮，兼顧美味與健康so easy!