張亞西ya

????? 現(xiàn)在的人們吃的越來越好了，不僅不用為吃喝發(fā)愁而且還有更多的選擇。比如在過去，在喝的選擇上只有白開水，而現(xiàn)在卻有可樂等琳瑯滿目的飲料。但伴隨著食物選擇的增多，新的問題也出現(xiàn)了，那就是體重超標。于是，有些體重超過正常標準的人，開始對身邊各式各樣的選擇變得敏感，尤其在喝什么的問題上，比如就有人質(zhì)疑為什么喝可樂會發(fā)胖？??? 其實，如果了解體重的相關信息，就不會有類似為什么喝可樂會發(fā)胖的擔憂，因為包括科學飲食管理在內(nèi)的健康的生活方式才是科學管理體重的關鍵。??? 為了做到科學管理體重，也為了不再受為什么喝可樂會發(fā)胖這個問題的困擾，每個人都要力爭做到科學管理飲食。事實上，吃什么、不吃什么可不是那么簡單的事兒。比如，國家衛(wèi)生計生委疾病預防控制局發(fā)布的《中國居民膳食指南（2016）》就建議每天的膳食應該包括谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上。??? 如今，要了解自己的攝食情況變得簡單起來，因為每種食物產(chǎn)品的原料、營養(yǎng)成分和熱量等信息，過去可能還只是在企業(yè)內(nèi)流轉(zhuǎn)，但現(xiàn)在有越來越多的商家將這些信息印在了產(chǎn)品的包裝袋上。我們可以通過閱讀這些產(chǎn)品標簽來了解每種食物的具體情況，比如這袋食物營養(yǎng)成分有哪些，那包食物的熱量是多少，挑選起來就不會“兩眼一抹黑”啦。掌握自己吃了什么，喝了什么，量又是多少，就壓根不用有為什么喝可樂會發(fā)胖的擔憂。??? 具體到如何選擇可樂等飲料的問題，也有很多好辦法。選得對，不僅能讓我們吃得更健康，也不用降低“舌尖幸福度”。談到這，就需要大家留意兩個關鍵詞了：“分享”和“替代”。舉個例子，假如你是個“汽水控“，特別鐘愛滿口氣泡的酷爽感，但又怕熱量太高。怎么辦？獨樂樂不如眾樂樂，完全可以買一罐汽水和好朋友一起分享嘛。既相互督促，又能享受美味。另外還可以選擇低糖或無糖汽水，這樣既能滿足甜蜜氣泡帶來的酷爽體驗，又能減少糖的攝入，輕松做到美食和健康的兼顧啦！又或者你是個”零食控“，喜歡嘴里嘎嘣嘎嘣的感覺。那么除了和好友分享，你也可以多選擇一些相對健康的零食，像是堅果等。??? 堅持這樣去做，即便喝可樂真的和體重有關系，也不會有為什么喝可樂會發(fā)胖的顧慮啦。