張亞西ya

? ? 現在的年輕人雖精力旺盛，但是也逐漸開始注重養生，他們開始擔憂熬夜會不會猝死，經常染發會不會患癌，甚至喝可樂會不會骨質疏松。想得雖多，但年輕氣盛的朋友們也無法改變現狀，因為，沒做完工作必須熬夜，想要改變發色只能染發，喝可樂的樂趣不愿放棄，選擇的一瞬間，事情走向便會變得不同。?
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$ P% S5 U- ^* }6 j# q( m; l3 \? ? 生活中有很多事情會讓我們陷入兩難的境地，比如有些職場精英因為工作壓力比較大，會喜歡喝可樂來舒緩心情，但他們同時又很擔心喝可樂會不會骨質疏松，畢竟職業生涯那么長，如果因為飽受骨質疏松的困擾，提前終結職業生涯未免太得不償失。?% ^9 r  |7 d5 V7 C
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? ? 其實，針對喝可樂會不會骨質疏松這個問題，許多人認為可樂型汽水中磷會影響鈣吸收，其實只要學會控制好“量”即可。每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克，而根據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，相當于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水。所以對一個健康的成年人而言，在鈣質攝入充分的前提下，適量喝點汽水不會直接導致骨質疏松。?/ g+ j7 w! @$ b+ G0 h. `: j
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? ? 而且，早在1994年，美國國家衛生研究所組織骨質疏松和骨骼健康方面的專家就以“鈣的最佳攝取量”為主題召開過會議，未發現汽水中的成分對鈣的吸收或流失造成任何實質性影響。?6 Q( `+ L. F: P) z2 F
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? ? 實際上，導致骨骼不健康的主要原因是鈣和維生素D的攝入量不足、雌性激素的變化以及缺少鍛煉。因此，想要擁有健康的骨骼，可以通過食補和運動的方式來實現，比如多吃豆類及豆制品、蝦皮、貝類等含鈣量高的食物，或者多曬太陽，配合適當的運動。了解到這些，對于喝可樂會不會骨質疏松這個問題你是不是放心了不少？?
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& C9 A; E# W3 \6 Z  H) _? ? 看到這里，喜歡喝汽水的朋友終于可以放心享受汽水，只要控制好“量”，就不用再為喝可樂會不會骨質疏松感到煩惱了。相信沒有了骨質疏松的威脅，年輕的朋友們就不僅僅在職場上干練，選擇喝汽水時也會更果斷了！?