張亞西ya

? ? 不知從什么時候開始，人們對于碳酸飲料的負(fù)面印象越來越多，比如很多人對碳酸飲料產(chǎn)生了碳酸飲料會發(fā)胖嗎的質(zhì)疑，把發(fā)胖歸咎到碳酸飲料身上。但如果知道了碳酸飲料正確的打開方式就知道這是一個很片面的想法，類似碳酸飲料會發(fā)胖嗎的謠言，聰明的人可早就看破了。?; f' G* b, ~+ r- M' q
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? ? 之所以會有碳酸飲料會發(fā)胖嗎這樣的問題，是因為人們對熱量的恐慌，總覺得熱量不是好東西。但是，“熱量”這事兒各位可得理性看待。一方面，我們每天的健康生活離不開合理的熱量攝入（根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)，健康成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里），另一方面，人體如果沒有足夠的熱量提供，人體的新陳代謝功能也基本趨于停止。此時脂肪就有可能趁機轉(zhuǎn)化為贅肉囤積在身體上。這就可以看出喝碳酸飲料未必會引起發(fā)胖，熱量也未必就是不好的東西。?
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; D$ M5 O4 w* o- s  P? ? 考慮碳酸飲料會發(fā)胖的人，基本都是想要減肥的人。而大多數(shù)采取了過分控制飲食的方式的人，都會對碳酸飲料等各種吃進去的東西產(chǎn)生懷疑。但是，單一的絕食或節(jié)食都是不健康的控制體重方式。如今要抵擋變化多樣的各色美味著實是一件不容易的事情。實際上，如果正確地控制食量，有規(guī)律地按時進餐，并且每頓饑飽適宜，就有可能達到控制體重的目的。另外，建議在每日三餐基礎(chǔ)上，再加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，且均食量中等。這樣的少食多餐的方式，可以防止我們因餓過頭而大吃大喝，從而更好地管理自身體重。?
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6 }" P+ J) y3 k0 S. c* `? ? 其實現(xiàn)在店里售賣的無論是便當(dāng)、餅干、三明治，還是各類飲品，廠家基本都會把產(chǎn)品的具體信息，比如原料有哪些、有什么營養(yǎng)成分、總熱量是多少等等做成標(biāo)簽印在包裝袋上，幫助我們更好地選擇。所以，不要再為碳酸飲料會發(fā)胖嗎這種沒有根據(jù)的謠言而煩惱，智慧的對待它們才是正確的打開方式。?