張亞西ya

? ? 減肥，基本上已經(jīng)是當(dāng)今社會每一位愛美、對自己身材有要求之人的口號，但是很多人都只是嘴上喊喊口號，卻并未付諸什么實際行動。只是每次在吃完東西之后才想起來自己信誓旦旦的說過要減肥，然后開始象征性地反思自己剛剛進食的食物會不會發(fā)胖、有多少熱量。比如可樂就變成了眾矢之的，于是有了喝可樂為什么容易長胖等這類問題的疑問。但其實探討喝可樂為什么容易長胖這個問題對要減肥的人來說并沒有太大意義，因為容易長胖并不是喝可樂引起的，不健康的飲食方式才是引發(fā)肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?
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? ? 很多人都有挑食的習(xí)慣，這是一種非常不利于身體健康的生活習(xí)慣。健康的身體需要多種營養(yǎng)素和能量的支持，所以我們每天都要保證膳食的多樣化。比如每天的膳食應(yīng)包含谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅果類等，才能達到標(biāo)準(zhǔn)。另外，凡事都有一個度，我們攝入的營養(yǎng)和能量少了不行，多了也不行。健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是：每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上；每天攝入的食鹽不超過6克、添加糖不超過50克。比起擔(dān)心喝可樂為什么容易發(fā)胖，我們更應(yīng)該按照科學(xué)方式規(guī)范自己的飲食。?& Y2 ?% i3 V5 }* L/ O4 E

$ v2 `; a) O* f6 u  r4 y! c? ? 那么很多人就要問了，想要減肥就不能吃零食了嗎？當(dāng)然不是，只要我們智慧地進行選擇，想吃小零食什么的也是未嘗不可的。智慧地選擇有兩層含義，一是“慧”選產(chǎn)品，另一個就是“慧”選吃法。可以選擇諸如海苔、蒟蒻、葵花子、山楂等這類高纖、低卡的美食來食用。而在吃法上，比起煎炒油炸，蒸煮的方式更健康。所以其實也不必過于忌諱，整天把喝可樂為什么容易發(fā)胖這樣的煩惱放在心上只是庸人自擾，只要堅持健康的飲食習(xí)慣，做到完美搭配，誰還用思考喝可樂為什么容易發(fā)胖這種問題呢。?