七米米

? ? 碳酸飲料豐盈又刺激的氣泡口感，受到很多人的喜愛。不過，當(dāng)你正在享受美味的飲料時，突然有個人在身邊善意地提醒說：“別喝那么多碳酸飲料，對骨骼不好，會引起骨質(zhì)疏松呢。”這時，或許你會無言以對，但是，想一想自己確實不知道該如何反駁“喝碳酸飲料會引起骨質(zhì)疏松嗎”的質(zhì)疑。不過不用尷尬，對于喝碳酸飲料會引起骨質(zhì)疏松嗎的質(zhì)疑，科學(xué)早已辟謠。?
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? ? 首先我們要知道，之所以有人會產(chǎn)生喝碳酸飲料會引起骨質(zhì)疏松嗎的疑問，跟大家健康意識不斷增強有關(guān)。他們懷疑飲料會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，從而損害骨骼健康。?
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? ? 不過，懷疑一切的精神總得有科學(xué)的支持，否則就有些不求甚解的味道了。實際上，對于骨骼與碳酸飲料的關(guān)系，我們可以找到很多科學(xué)研究結(jié)果，以證實喝碳酸飲料會引起骨質(zhì)疏松嗎的擔(dān)心是沒必要的。?: l: x# ^; O+ Z+ x
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? ? 1994年，美國國家衛(wèi)生研究所組織骨質(zhì)疏松和骨骼健康方面的專家召開了一次題為“鈣的最佳攝取量”的會議。專家的獨立報告指出：“未發(fā)現(xiàn)汽水中的成分會對鈣的吸收或流失造成任何實質(zhì)性負(fù)面影響”?6 e" u) [% h1 a2 }3 L
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? ? 如果一個科學(xué)結(jié)論尚無法扭轉(zhuǎn)一些人對喝碳酸飲料會引起骨質(zhì)疏松嗎的擔(dān)心，我們還可以找到一些令人信服的權(quán)威數(shù)據(jù)。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，相當(dāng)于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而一個健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量為3500毫克，約合相當(dāng)于62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。因此，一般情況下，對于健康的而言，在鈣質(zhì)攝入充分的前提下，適量飲用汽水并不會直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松與喝可樂型汽水之間不存在直接、必然的聯(lián)系。?
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3 O, _/ U3 t2 O8 i" m0 x7 R; t? ? 解除了喝碳酸飲料會引起骨質(zhì)疏松嗎的擔(dān)心，再來說說大家都感興趣的如何健康骨骼的話題。實際上，強健骨骼的關(guān)鍵在于均衡飲食，保證營養(yǎng)的充足攝入，同時能科學(xué)地補充鈣、鎂、鉀、蛋白質(zhì)、維生素等元素。此外，多曬曬太陽，再配合適量有規(guī)律的鍛煉，也將有助于骨骼健康。只要堅持這樣做下去，我們的骨骼就不會出現(xiàn)什么問題。